Маданият назарияси ва методинаси

3 5 5
-

---

10.3. Мактаб ёшидагилар царакат активлиги 
(фаоллиги)нинг меъёри
Укдачилар ^араках актишшги даражасшш урганиш макаем 
дида Фаргона водийси умумий таълим мактабларида утказил 
ган социологик тадщщотларни курсатишича, укувчилар су i 
канинг 24 соатидан 9-10 соатини уйкуга, 4-7 соатини мактао 
партасида угириш (ук,иш учун), 2-3 соатини уйда даре тайер 
лаш, 2-2,5 соатини уйдаги ишларга сарфлар эканлар. К,олгам 
тахминан 4-5 соат вакдини телевизор, компьютер, бекорчн 
ликга сарфлаб вак,тни узларининг хо^ишларига кура утказиш 
лари маълум булди.
Бундай «бебздо бойликни» - яьни, вак,тни узи хоэушпп 
иш билан шугулланишга сарфлаш ва ундан унумли фойдала 
ниш «харакат фаоллиги», «^аракатлари меъёри», узининг орга 
низми учун «оптимал \аракатланишнинг \ажми, микдори»нп 
танлай олиш деган СТТ жисмоний маданияти билимлари нл 
унинг даражаси билан боглик; ва уларни фойдасини тушуниш 
га бориб так,ал ади.
Афсуски, асримизнинг доминант хусусиятларидан эш 
кузга куринадигани укувчи-ёшларнинг кундалик турмуш тар 
зида ^аракатланишни Меъёрига эътиборсизлиги ёки айрим 
Холатларда ^аракат фаоллигини чегараланиб к,олиши, уйнага 
ни, шугулланиш учун шароитни яхши эмаслигидадир. Улар 
100 йил аввал ме^нат жараёнида сарфланадиган энергиями (ака­
демик И.А.Берг) 96% мушаклар куввати, куч и ^исобига бажа- 
рилганлигини билмайдилар. Х,озирги кунга келиб эса 99% ин- 
сон нинг ме^нат фаолияти механизмлар кувватини ^исобига 
бажарилмокда.
Гиподинамия, гипокинезия, .х,ажми чегараланган жисмо­
ний юкламалар, организмнинг функционал ^олатини интен­
сив х,олда учишига сабаб булмокда, агар, унга ру>днй пассивлик 
^ам к;уш ил ганда, бужараён янада тезлашаётганлигини илмий- 
тадк.ик.отлар исботлаб булди.
Тадк;ик;отларнинг натижалари харакати чекланган ёки кам 
Харакат ланишни ёк;тирадиганларнинг мушаклари фаол хара- 
катланиб, яшовчиларнинг мушакларига Караганда анча тез 
курий бошлашини, чидамлилигини эса кескин пасайишини.
-
3 5 6
-

---

упка ва юрак фаолияти ишида нук;сонларни юзага келаётган- 
лиги, организмининг куч-куввати, мушаклари таранглиги (то- 
нуси)нинг пасайиши, ланжлик, лодаслик ва турли хилдаги ка- 
салликларнинг аломатлари пайдо булиши, юрагининг санчи- 
ши ва боища дуружларни ута тез бошланаётганлигини курсат- 
мокда. Хал Кунинг «куп юрган узок, умр куради» деган мак,оли 
бежиз айтилмаган.
Харакатланиш фаоллиги сустлар 40 ёшга як.инлашмай ту- 
риб организми катта жисмоний юклама курмаганлиги ок,иба- 
тида юрак мускул толаларининг бир к,исмини ёг ва бирикти- 
рувчи тукдмалар к^оплаб олиши мушакларининг к,иск,ариши 
к,обилиятини сусайиши, юрак-цон томири тизимидаги асосий 
к,он томирлари деворларини эгилувчанлигини камайиши, 
ок.ибати эса артериал босимни кутарилишига сабаб булмокда.
Томирлар тизими хизматидаги салбий узгаришлар, тук,и- 
маларни к;он (таркибида озук,а модда ва кислород) билан 
таъминлашшшни бузилиши, организмнинг умумий тонуси- 
нинг пасайиши, ёг босиш (вазн ортиши) ва бошк,а к,атор кунгил- 
сизликларни юзага келтирмокда. Шунинг учу дам дар бир ин­
дивид дозирги кунда узининг камида