Маданият назарияси ва методинаси

Хулоса ки.тб шуни айтиш мумкинки, функционал тайёргар 
ликнинг пастлиги табиий равишда фак,ат мускул ишига эмас 
барча ички аъзолар фаолиятига дам салбий таъсир к^лишинн 
эътиборга олиб, инсонга сув, х.аво, овк,атланиш зарурият булга 
нидек, СТТ жисмоний маданияти мушгулотлари ва уларга оид 
назарий билимлар дам шунчалик зарурлигини инкор эти Г» 
булмайди.
Шунинг учун дар бир мактаб ёши учун зарур булган дара- 
кат фаоллиги ва уни амалга оширадиган мушакларнинг ри 
вожланганлигига эришиш ко и да га айланиши лозим.
Кнорин мушаклари машц цилдирилса тананинг ички 
аъзоларини уз жойида туриши таъминланади. Масалан, жн- 
гарни дажмини нисбатан катталашиши к,орин бушлигидаги,
—
3 5 4
—

---

опщозон-ичакнинг чаногимизда(уз жойида) туришига йул куй- 
майди. К,орин пресс мушакларини яхши ривожланмаганлиги, 
\азм кдлиши органлари, турли хилдаги безларимиз, жигар, та- 
лок, (дора жигар), буйрак, ут ва боцща кукрак кафасидан паст- 
да жойлашган аъзоларни ташци зарбалардан сак^таш, \имоя 
к,илиш вазифасини йук,к,а чи)<;аради.
Турли хилдаги утириб туришлар; гепаликка чик,иш; нарвон- 
да, гимнастика деворидаги кутарилишлар; турган жойида сон 
(тиззани)ни баланд к^тариб юриш, югуриш. сакрашлар; оёк,ни 
к,оринга тортиш, бурчак \оснл цилиб утириш ва бошк.а к^тор 
машкдар пресс мушакларининг ривожланганлигни меъёрли уш- 
лашга ёрдам беради.
Осилишлар, кррин бушлиги, жигарнинг йирик вена томир- 
ларига таъсир курсатиб, уларда цон оцишини, цоринни дам 
булишидан асрайди, вазнни камайишига олиб келади, диаф­
рагма оркали нафас олишни яхшилайди ва бу билан юракка 
тушадиган юкламаларни пасайтиради.
Меъёрли юкламалар танлаб узоцца секин бир маромда югу­
риш, гантеллар, резина тасмалар, тулдирма туплар билан ба- 
жариладиган машк; лардан фойдаланиш, сузиш, велосипедда 
сайр килиш буйрак усти безлари фаолиятига ижобий таъсир 
кддиши аник,ланган.
Жамоа булиб, дустлар даврасидаги су^батлар, кунгил очиш- 
лар, оила аъзолари билан эмоционал ^олатни кутарадиган од- 
дий уйинлар, ракслар, эстафеталардан фойдаланиш буйрак усти 
пустлога гармонлари (кортикос-тероидоар)ни юзага келтириб, 
организмни функционал фаолиятига ижобий таъсир кдлиши 
аник,ланган.
Мак,садли фаол ^аракатларни бажариш билан утказилган 
СТТ жисмоний маданияти машгулотлари ёки йуналтирилган 
даракат фаоллиги марказий асаб тизими фаолиятини яхшилай­
ди. Касбий ме\нат жараёни ишни пухта, сабр-ток,ат билан ба­
жариш ва шунга ухшаш бошк.а жщатлар орк,али, узгараётган 
шароитга тез мослашувчанл и кни тарбиялайди. Жушк;ин х,ара- 
катлар, «оёгида ут чикрриб» яшовчилар \ара катл а нишни ёктир- 
майдиганларга нисбатан узок; ва соглом яшаши билан ажралиб 
туради.
-