Маданият назарияси ва методинаси

3 4 8
-

---

17-жадвал
Турли ёшдаги мактаб уцувчиларининг суткалик даракат 
фаоллиги (А.Г. Сухарев,1972)
Е ш и
Минг кадам
Км
Сарфланган 
вакт, соат
8-10
15-20
7,5-10
3,0-3,5
11-14
20-25
12-17
3,6-4,8
15-17 угил 
болалар
18-23
18-23
4,8-5,6
15-17 киз 
болалар
0-23
15-20
3,6-4,8
18-жадвал
Уцувчи-шрни суткалик даракат фаоллиги меъёрини бщолаш
К а д а м
Б а х о
10 минг
Паст
10-20 мииг
Уртача
21-30 минг
Юкори
31 минг ва ундан ортик
Макеимал юкори
Шундай *дилиб, 14-16 ёшдаги болалар энг камида суткаси- 
га 10 минг кдцамдан кам юрмасликлари керак.
Кунлик, ^афталик даракат меъёрлари сифатида одатга ай- 
ланган даракатларни бажариш индивидни - шугулланувчининг 
организмини фаол функционал хизмат курсатиш учун зарур 
буладиган жисмоний тайёргарликнинг даражаси билан бог лик;. 
Жисмоний тайёргарликни юкорилиги даражаси эса индивид 
организмининг функционал тайёргарлиги, функционал фаол­
лиги билан боглик,.
10.2. Уцувчи организмининг функционал фаоллиги
Одатда инсоннинг организмини функционал фаоллигига 
цараб унинг жисмоний тайёргарлигига ба^о берилади.
- 3 4 9 -

---

Организмнинг функционал фаоллиги физиологик жар;; 
ён булиб уз ичига унинг органлари ва тузилмаларини - 
а с а б
тизими, нафас, к,он айланиш, юрак томир, модца алмашину 
ви, \азм килиш органлари, суяк, мушак ва бошкаларни куи 
лик хаётимиз давомидаги жисмоний (ак,лий) ме\нат фаолмя 
тига тайёрлиги даражасига тушунилади. Бундай фаоллик кун 
давомида бажариш учун режалаштирилган ишларни - укшн, 
жисмоний фаолиятларни самарали ёки самарасиз кечишт а 
сабаб булади.
«Ишим юрди» ёки «ишим юришмаяити», «кулим ишга бор 
маётир» деган иборалар вужудимизнинг функционал фаоллп 
гига боглик,-
Х,озирги кунда давлатимиз сиёсатига айланган ва турму 
шимизга сингдирилаётган «соглом турмуш тарзи жисмоний 
маданияти»нинг асосий максади ,\ам жамиятимиз аъзолари \ар 
бирининг организмиии функционал фаоллигини юк,ори дара 
жада ушлашга к,аратилган ва бу жараён фаол, мак,садли хара 
катлар орк,али шахсни жисмоний машкдар билан машк, кили 
шини, шугулланишини одатга айлантиришдан иборат.
Организмнинг функционал заифлиги уни меъёрли х,ара 
катланишига салбий таъсир килади.
Мушакларнинг ривожланмаганлиги \а.ётий жараёнларни 
кечишида салбий окибатларга сабаб булиши махсус адабиёт 
ларда ёритилган.
Узок умр куриб, осуда, касал булмай яшаганлар билан су.\ 
батлар давомида уларнинг купчилиги тиниб-тинчимас, хара 
катчан, бекор утиришни ёктирмайдиган булганларини, теле­
визор, компьютерлар олдида соатлаб, фойдасиз уйинларга вак
,1 
сарфламаганлиги, бировни хатосини устидан кулмай, биров 
дан хато охтармай яшаганлиги, кайд килинганлар учун сарф- 
ланадиган организмининг к,уввати ва вактини узидаги мав 
жуд акдий жисмоний камчиликларни тузатишг учун ишлат- 
ганлар.
Оптимал жисмоний харакатларни саломатликка ижобий 
таъсири X IX аср охири XX аср бошларида чукуррок тадкик