Маданият назарияси ва методинаси

71
Худди шунинг узи 210 с.
23 Круглий М.М., Лежнева С.Б., «Яна Апполон х,ак,и да», - Т.: «Медицина», 1985, 5- 
сазуяфадан.
-
3 4 7
-

---

ди - оз кувват сарфлайди. Ок,ибати «гипокинезия»га - суст х;ара 
катланиш содир булади. Бу асримизнинг \озирги кундаги ка 
саллигидир.
Натижада бугинларимиз х,аракагчанлиги ёмонлашади. Му 
шаклар эластиклиги камаяди. Юрак мушаклари катта иш ба 
жармай куй иши ок,ибатида томир ларимизга ^айдайдиган к°" 
х;ажми озаяди. Крннинг меъёрий \ажмини етишмаслиги наш 
жасида органларимизнинг фаолиятида нуцсонлар юзага келади 
Натижада юракнинг уриши частотаси ортади, ишлаши сусайпт 
мушак толаларини ёг босади. Ёг босиш х,исобига вазн ортади ка 
бош^алар. Шунинг учун \ам умри давомида узининг ёшига м»н 
^аракатланиш меъёрини ва уларнинг стандартларини, жисмо 
ний юкламалар меъёрини танлашни билиш заруриятдир.
Мамлакатимиз жисмоний тарбия тизимида хдр бир мактаб 
ёши учун ^аракатланиш меъёрининг стандартларни яратишга 
уринишлар к,илинган.
Масалан, собик, Иттифок, жисмоний маданият илмий- та 
дки^от института олимлари турли ёшдаги укувчилар \арака i 
фаоллиги меъёрини урганиш буйича олиб борган тадк,ик,отлар 
да \афталик ^аракат режимининг стандарти: - мактабгача ёшданi 
болалар учун 21 соатдан 28 соатгача; - мактаб укувчилари учуй
- 14-12 соатгача; - \озирги касб-хунар коллежлари, академик 
лицейларнинг укувчи ёшлари учун 8-14 соат; - талабаларгд 
ишчилар ва бошка касб эгаларига 6-10 соатни х^аракатланиш 
нинг ^афталик меъёрий норма деб кабул килинган24.
Кдйд килинган ^афталик ^аракатланиш меъёрлари х,ар куни 
бажариш одати (стереотип)га айланган эрталабки гигиеник гим 
настика маипулотлари, укувчиларни укув куни таркибидагп 
дарсгача гимнастика, академик машгулотлар - даре жадвали 
буйича жисмоний тарбия дарсларии, уюштирилган танаффус 
лар, укув кунининг иккинчи яримидаги дарсларда утказила 
диган жисмоний маданият дак,ик,алари, синфдан ташкари 
согломлаштириш ёки мактаб спорт кружоклари, спорт секция 
лари, оилада, муста кил узи шугулланадиган машгулотлар ва 
бошка харакатланиш билан боглик тадбирлар (сайр, саёхдт, эк 
скурсиялар ва х^к.) оркали бажарилиши назарда тутилган.
24 Чернявский В.Д. «Физкультура ва саломатлик». - Т.: Ибн Сино номидаги 
нашриёт, 1990. 89 са^ифадаи
-