Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Профицитное мышление
Являясь для себя внутренним критиком, мы подмечаем то, что не
работает и получается плохо. Но это лишь отдаляет от момента
самопринятия. В действительности, мы и наши поступки нейтральны.
Нет идеальных людей, которые не допустили ни одной ошибки.
Самооценка – это лишь выбор. Смотреть на себя через сильные или
слабые стороны. Концентрироваться на плюсах или видеть только
минусы.
Характерная черта дефицитного мышления – фокус на недостатках
и слабых сторонах. Если задуматься, концентрация на минусах более
естественна. С ранних лет мы привыкаем подмечать собственные
ошибки, оставляя без внимания положительные стороны. Но любовь к
себе несовместима с таким подходом и даже исключает ее.
То, что действительно нужно сегодня – видеть себя через призму
положительного восприятия. И осознать, дефицитное мышление – это
лишь привычка, укоренившийся способ мыслей и действий. Почему
бы не развить новую, взамен разрушительной старой? Зачем держаться
за то, что не только бесполезно, но и работает против? Все знают, для
формирования новой привычки требуется 21 день, кто-то говорит о
сроке в 100 дней. И этого времени вполне достаточно для отказа от
ограничивающих убеждений, мешающих любить себя.
Блок практической работы начался с упражнения «Анализ
ментального уровня». Его смысл заключался в фиксации всех

---

негативных суждений. Следующий этап – концентрация на
позитивном мнении о себе и выработка профицитного мышления.
Именно это развивает способность видеть достоинства и
положительные качества. И каждый день умножать любовь к себе,
повышать самооценку и взращивать самопринятие.
Упражнение 28. Нравится в себя
Купите в канцелярском магазине большой лист ватмана формата
А1 и фломастеры. Распечатайте фотографию, на которой себе
нравитесь. Аккуратно приклейте фото в центр листа. И вспомните о
плюсах: сильных чертах характера, маленьких и больших
достижениях или привлекательных частях тела. Вооружитесь
фломастерами разных цветов и запишите всё.
Окружите фото положительными мыслями и чувствами.
Постарайтесь ежедневно дополнять созданный список. Со временем
удастся заполнить весь лист. Раньше вы концентрировались на
недостатках и искали повод для критики. Сейчас акцент смещен к
позитивной оценке себя и собственных действий.
О необходимости и пользе благодарности говорят на каждом углу.
И в теории мы все об этом знаем. В словах действительно заложена
огромная сила. Когда мы учимся быть благодарными, то
трансформируем отношения с другими. Начинаем подмечать их
сильные стороны, большие и маленькие победы. Становимся
признательными, что они есть в нашей жизни и за то, что в нее
привносят.
Надеюсь, сейчас мы приходим к внутреннему состоянию, когда
готовы сказать слова благодарности себе. Тот, кто действительно
работал, выполнял упражнения, не включал «внутреннего упрямца»,
который стоял на своем и продолжал использовать прежние
деструктивные приемы, сегодня относится к себе с большим трепетом
и теплом.
В жизни каждого есть повод для признательности. Пусть даже
незначительные мелочи, за которые можно сказать: «Спасибо!». А
значит пришло время для закрепления нового навыка – быть
благодарными себе.

---