Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Подводя итоги раздела «Багаж прошлого» стоит отметить:
– Если внутри «клубок гнева», созидательно любить себя и тех, кто
рядом сложно.
– Существенным источником негативных эмоций являются обиды.
– Человек бессознательно стремится вернуть другим полученную
боль.
– Она находит выход посредством выплеска эмоций в период
мелких неприятностей.
– Подавленный гнев регулярно поднимает волны болезненных
воспоминаний.
– Постоянные травмирующие события – причины «эмоциональной
заморозки».
– В рамках повышения самооценки чрезвычайно важно избавиться
от обид на себя.
– Невозможно построить гармоничную жизнь на фундаменте из
боли и гнева.
– Важно осознать – мы прощаем не для другого человека, а для
себя.
– Если у кого-то 30 обид, на завершающем этапе процесса перед
ним должны лежать 30 писем.
– Не планируйте важных мероприятий после проработки обид.

---

– Не пытайтесь разыскать обидчика или отправить написанные
письма.
– Если обеспокоены собственным психологическим состоянием,
работайте с обидами под наблюдением специалиста.

---

ОТ НЕНАВИСТИ К ЛЮБВИ
Три уровня, на которых проявлена любовь к себе (мысли, действия
и чувства) тесно взаимосвязаны. Это напоминает опыт сообщающихся
сосудов из школьного курса «Физики». Когда уровень воды
повышается в одной емкости, он становится таким же в других.
Преобразуя мысли, мы автоматически поступаем иначе и достигаем
потепления в чувствах. Равносильно и обратное, действуя как будто
любим себя, приходим к большему принятию.
Однако именно чувства показывают результат вложенных усилий.
Мы избавились от негативного балласта. Отравляющие эмоции звучат
намного тише либо окончательно умолкли. И в воздухе витает
предсказуемый вопрос: «Как приручить уровень чувств? Как полюбить
себя окончательно?».
Стоит признать, порой мы сами не можем объяснить, почему кто-то
нас раздражает. А другого мы обожаем и испытываем по-настоящему
теплые эмоции. Сколько раз мы сталкивались с необходимостью
полюбить кого-то и упирались в невозможность это сделать. Или
хотели забыть того, кому еще вчера принадлежало наше сердце и эти
попытки также были тщетны.
Одним словом, сердцу не прикажешь. И в эти моменты мы были
абсолютно честны. Поэтому сложности с любовью к себе легко
объяснимы. На трансформацию этого уровня требуется время.
Например, проработка обид. Она способна вытащить отношения с
собой из глубокого минуса. Да, это еще не любовь, но уже не
ненависть.
Сожаление о жестокости к «внутреннему Я» – признак грядущих
перемен. Допущение мысли о возможности полюбить себя – тоже
верный знак. Поэтому, если сегодня речь идет только о
зарождающемся перемирии – это огромный шаг вперед.
Но первое время самооценка будет расти только при помощи
регулярных усилий. Не критично, если не удастся прийти к обожанию
себя сразу. Масса времени была отдана самокритике, и она стала
прочно укоренившейся привычкой.