Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Упражнение 31. Безусловно люблю себя
Итак, когда основные планы на день выполнены и торопиться
некуда, включите приятную музыку и займите удобное положение.
Позаботьтесь об отвлекающих факторах. Закройте глаза, сделайте
несколько глубоких вдохов. И почувствуйте расслабление каждой
клеточки тела.

---

И ощущая глубокий смысл слов, медленно скажите: «Я безусловно
люблю себя». А потом повторите эту фразу снова: «Я безусловно
люблю себя». Повторяйте снова и снова: «Я безусловно люблю себя»,
«Я безусловно люблю себя», «Я безусловно люблю себя».
К 
основной 
фразе 
можно 
добавить 
дополнительные
жизнеутверждающие аффирмации. Например: «Я довольна тем, кто
я есть, полностью принимаю себя всем сердцем. И осознаю мои
сильные стороны и таланты». Лучшее время для этой медитации –
перед сном. Используйте все утверждения, повторяя в течение 5
минут. Для максимального результата сделайте эту практику
ежедневной.
В слове «безусловно» заложен глубокий смысл. Эти десять букв
разрешают быть любым: грустным, веселым, ленивым, уставшим. И
не ставят условий, что нужно соответствовать своим или чьим-то
ожиданиям. А прямо заявляют: «Я приму и буду любить тебя любого,
без условий и критерий. Ты можешь быть неидеальным и даже
ошибаться. Ты достоин моей любви и принятия. Тебе не нужно
стараться».
Подводя итоги главы об уровне чувств, остановимся на
важных моментах:
– Относитесь к себе как любящий человек, даже если это не так.
– Чем больше вкладываем в себя, тем больше любим.
– Способность слышать себя – важный навык для повышения
уровня любви к себе.
– Важно культивировать более снисходительное отношение к себе
и принимать простые человеческие слабости.
– Мы и наши поступки нейтральны. Самооценка – это лишь выбор.
Смотреть на себя через сильные или слабые стороны.
Концентрироваться на плюсах или видеть только минусы.
– Не нужно быть исключительным для доступа к собственной
любви. Мы имеем на нее право, потому что существуем.
– Бросайте вызов ограничивающим установкам, расширяйте
границы и выходите из зоны комфорта.

---