Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Упражнение 19. Лестница успеха
Вспомните все достижения, начиная с самого раннего возраста.
Возможно, вы хорошо учились в школе, у вас прекрасный аттестат,
хорошие отношения с друзьями, получили престижное образование
или вы мама прекрасных детей. Делаете невероятные вещи своими
руками. Или достигли существенных высот в спорте. Возможно,
столкнулись со сложными препятствиями и проблемами, но
преодолели их.
Отметьте большие и маленькие победы. В жизни каждого есть
место успеху, и вы не исключение. Составьте список из 30 пунктов, и
отношение к себе обязательно изменится. Также постарайтесь
сформировать привычку ежедневно фиксировать достижения дня.
Величина побед не имеет значения: сдал отчет, разобрала
документы, пробежал 5 км, купила продукты. Наша задача –
ликвидировать привычку дефицитного мышления и сделать его

---

профицитным. Поэтому важно фокусироваться на ежедневных,
пусть маленьких, но все же победах.
ПРИЗНАК 6. НЕУВАЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ
Со страниц этой книги не раз звучало: «Окружающие люди –
зеркало отношения к себе». Поэтому их поступки вносят ясность в
вопрос самооценки. Некоторые сталкиваются с травмирующим
воздействием 
постоянно. 
Неполноценность 
растет 
через
рукоприкладство, 
унижение, 
подчеркивание 
недостатков,
пренебрежение.
Кто-то каждый день слышит в свой адрес нелестные прозвища.
Иногда повсеместное неуважение – единственный формат отношений,
с которым знаком человек. Он находится в подобной среде постоянно
и воспринимает ее как норму. Не осознавая, насколько она губительна.
Порой ориентиры психологически здоровых отношений сбиты
основательно. И даже утрачена восприимчивость к травмирующему
влиянию извне. Жертва словно перестает слышать своих палачей.
Замыкается и не реагирует на происходящее. Но утрата
восприимчивости не защищает самооценку от периодических
ковровых бомбардировок. Которые оставляют очевидные последствия
в виде нелюбви к себе.
Прозрачные личные границы – основная причина неуважительного
отношения. Раз за разом другие пересекают приемлемые рамки, не
встречая ответного сопротивления. Работа с этим признаком должна
опираться на своевременное обозначение персональных границ. И
создание внешней среды, благоприятно влияющей на самооценку.
Никому не позволено говорить о вас плохо, унижать физически и
морально, сомневаться в способностях, критиковать и злостно шутить.
Подобные жизненные обстоятельства нуждаются в обязательной
корректировке. Важно восстановить внутреннюю целостность и
отстоять право на личную неприкосновенность, как это сделала Света.
Девушка, с которой я познакомилась несколько лет назад.