Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Упражнение 18. Информационный вакуум
На некоторое время создайте информационный вакуум. Намеренно
оградите себя от возможности сравнения с другими. Например,
отпишитесь от аккаунтов в социальных сетях, которые рождают
чувство неполноценности. Прекратите покупать глянцевые журналы
с совершенными лицами. И потом, глядя в зеркало выискивать
недостатки.
На начальном этапе подобная тактика положительно повлияет
на любовь к себе. Конечно, полностью изолировать себя от общества
не удастся. Важно постепенно избавляться от привычки конкуренции
с кем-то. Начните замечать первые признаки и не давайте
поддержку подобным мыслям. Останавливайте их развитие и
концентрируйтесь на чем-то другом.

---

Наше сравнение редко справедливо. Обычно мы смотрим через
призму худшего, что знаем о себе и сопоставляем с лучшим в других.
Но это не имеет смысла. Здесь бессильны любые новые победы. Так
как всегда будут те, кто преуспел в каком-то деле больше. Важно
понимать, каждый уникален, обладает индивидуальным набором
талантов, способностей, успехов и неудач.
ПРИЗНАК 5. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ДОСТИЖЕНИЙ
Вопрос «У тебя есть достижения?» введет обладателя низкой
самооценки в состояние легкого замешательства. И даже после
продолжительных раздумий, он не даст ясного ответа: «Не знаю.
Наверное, нет ничего особенного». Такому человеку всегда кажется –
он не достиг уровня, на котором заслуживает любовь и признание.
Парадоксально, однако величина побед не всегда связана с
удовлетворенностью собой. И вполне состоявшаяся, с точки зрения
общества личность, обладающая незаурядными победами иногда
видит себя меньше, чем она есть.
У данного признака две основные причины. Первая – постоянно
повышающаяся планка новых целей, любовь к себе всегда отложена на
завтра. Ее нет в настоящем, она, как эфемерный мираж обещается в
будущем: «Я получу желанный результат и, наконец-то, буду доволен
собой».
Проходит время, человек ставит цель за целью. Достигает
желаемое, но по-прежнему не удовлетворен. В действительности, в
равной степени собственной любви и принятия достоин как
победитель марафона, так и тот, кто прибежал к финишу последним.
Вторая причина – дефицитное мышление. При подобном подходе
всегда чего-то не хватает: у меня нет образования, нет бойфренда, у
меня лишний вес и т.д. И такой прием также позаимствован из детства.
В этот период нам, как правило, указывают на минусы, не всегда
отмечая сильные стороны.
Поэтому став старше, мы склонны к поиску недостающих
элементов, требующих корректировки. И действуем согласно
механизмам, полученным в первые годы жизни, выискивая пробелы и
промахи. Мы отучаемся быть неуспешными и не умеем принимать
собственное несовершенство.

---

Взрослые относятся к себе слишком критично. Трудно встретить
маленького ребенка, недовольного собой. Сначала он ползает на
четвереньках. Потом ковыляет, держась за руку. И падая, пытаясь
удержать равновесие, идет уверенным шагом.
В этом контексте, удивительна история моей клиентки Анастасии:
«Для поступления в начальную школу, мой маленький сын начал
обучение в подготовительном классе. Подход, который использовали
мои учителя всегда удручал меня. Я решила действовать иначе.
Вместо указания на сделанные ошибки, подчеркиваю буквы и слова,
написанные верно. И всегда говорю: «Посмотри, эти буквы получились
у тебя очень хорошо, ты молодец».
Этот простой прием позволит мальчику воспринимать себя и этапы
собственного развития в более позитивном свете. Подобный подход
также полезен для некоторых взрослых. Нужно принимать себя в
настоящем моменте, уже сейчас с нами все в порядке и мы достойны
любви.
В унисон с природой мы находимся в бесконечной эволюции, но
неверно перечеркивать уже пройденный путь. Важно избавиться от
дефицитного мышления. И следующее задание поможет запустить
процесс важных изменений в этой области.