Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

Колено брассиста
Одна из наиболее распространенных травм нижней части тела в плавании 
получила название 
колено брассиста.
Колено брассиста — это растяжение 
медиальной коллатеральной (боковой) связки на внутренней стороне 
колена в результате комбинации перенапряжения, мышечной слабости 
и недостаточной гибкости. Около 27% всех пловцов и 75% брассистов в 
какой-то момент своей карьеры испытывают боль в коленном суставе. 
В брассе, во время толчка, ноги быстро разгибаются и поворачиваются 
внутрь. Стопы р азверн уты так, чтобы п р и д ать телу м акси м альн ое
И Н Ф О Р М А Ц И Я
Болевые ощущения в области 
колена при плавании брассом, как 
правило возникают у пловцов, кото­
рые используют широкий толчок 
ногами. Стрессовая нагрузка при­
ходится на внутреннюю сторону 
колена, так как ноги с силой сво­
дятся вместе в конце толчка ногами.

---

продвижение вперед при толчке ногами, но, в это же время возникает 
огром н ая нагрузка на внутренню ю часть колена, т.к. ноги с силой 
производят толчок. Поэтому нет ничего удивительного в том, что с 
годами тренировок и с повыш ением объемов нагрузок боль в колене 
нарастает, риск появления колена брассиста увеличивается. Толчок, 
который производится прямыми ногами, без разворота стоп, нагружает 
внутреннюю часть колена меньше.
Упражнения, предупреждающие травмы колена
Р азви тие силы ног, м ы ш ечной вы носливости и гибкости, особенно 
в мышцах бедра и колена, могут предотвратить травмы нижней части 
тела, в том числе и колена брассиста. Выполняя упражнения и растяжки, 
описанны е в этой книге, вы смож ете сущ ественно ум еньш ить риск 
получения травмы. Тем не менее, пожалуйста, обратите вним ание на 
то, что в то время как растягивание и развитие гибкости важны для всех 
видов плавания, вам следует избегать любого из этих упражнений, если 
они становятся причиной обострения уже имеющихся у вас травм или 
вызывают боль.