Книга переведена на русский язык заслуженным мастером спорта по плаванию Марченко И. Ю

Развитие выносливости 
♦
81
Тренировка должна развивать способность использовать эффективные 
гребки во время прохождения всей дистанции, а не только в начале, когда вы 
еще бодры. Это, в свою очередь, отразится на конечном результате.
большое количество пассивных аэробных упражнений между периодами 
интенсивных нагрузок, и это помогает улучшить выносливость пловца 
не меньше, чем другие методы.
Нужно ли находить время для тренировок с большими объемами пла­
вания? Возможно, нужно, но какой объем вам действительно необходим, 
чтобы сохранить чувство воды и улучшить показатели? Некоторые тре­
неры считают, что это — десять, другие, что пятнадцать или даже двад ­
цать тысяч метров в день. Есть пловцы, которые очень хорошо с этим 
справляются, но является ли эта модель универсальной для всех? Одна из 
трудностей нашего спорта — слишком общая направленность плавания. 
Зачастую фокус направлен на преодоление тысяч и тысяч метров, в то 
время как он должен быть сконцентрирован на подготовке тела к старту. 
Мы заставляем наших спортсменов временами плыть длинные дистанции 
или выполнять продолжительные упражнения во время тренировки, но 
во время заплывов внимание их сконцентрировано на технике, необяза­
тельно на выносливости. И каков результат? В общем, если вы посмотрите 
на общее состояние плавания на длинные дистанции в США, то придете 
к выводу, что многие пловцы ставят перед собой цель — пережить трени­
ровку, а не плыть быстро. Техника, включая работу ногами, направлена 
на сохранение энергии: она помогает пловцам выполнять определенное 
количество работы. Затем, когда пловцы видят свет в конце туннеля, вне 
зависимости, окончание ли это тренировки или конец дистанции, они 
подключают ноги. Например, многие спортсмены удлиняют свои гребки 
и лучше работают ногами, когда остается 100 м до конца дистанции.

---