К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

13
Найдите слова
Сегодня попробуем отследить, чем на самом деле вам
откликаются чужие картинки и мысли ваших друзей в соцсетях, и
найти слова, максимально точно отражающие это эхо.
Задание дня – не прятаться за смайликами и лайками, а
постараться передать то, что вы чувствуете словами. Когда
захочется привычно завершить фразу в мессенджере
смайликом, спросите себя: 
зачем
? Что именно я сейчас
чувствую и о чем хочу просигнализировать собеседнику?
Вместо смайлика с сердечками в глазах отправьте ваши
истинные чувства: «Я любуюсь тобой», «Не могу оторвать глаз»,
«Божечки, я влюбилась». Вместо рожицы с ручьями слез
вербализируйте вашу грусть: «Мне сейчас так погано, что
хочется бахнуть рюмку чая, спрятаться под одеяло и не
вылазить еще лет сто». Позвольте вашей злости быть злостью,
а не гневной рожицей в фейсбуке, а вашей нежности – быть
словами, а не виртуально обнимающим медведем.
Смысл:
осознать эмоции, которые вы прячете за смайлами в
переписке и лайками в соцсетях.

---

14
Варежка нежности
Идею для этой практики я подсмотрела в книге сербского
писателя Горана Петровича «Атлас, составленный небом»
{46}
.
Герои романа раз в год делают талисманы от злых духов, чтобы
отгонять беду и грустные мысли. «Рецепт» этого защитного
амулета поражает красотой и сложностью. Необходимо
смешать: меньший круг из тех, что описывает стрекоза на
поверхности воды; щепотку нежности цветочной пыльцы; вечный
запрет оборачиваться; столько снежинок, сколько может
поместиться на длинных ресницах; слов любви в таком
количестве, какое уместится во рту; ноздрю запаха душицы; по
хорошему вдоху всех четырех ветров; на глазок разноцветной
пыльцы дневной бабочки; зернышко шуршания скарабея; много
смеха, которого никогда не много; нанизанные на нитку поцелуи;
широкий взмах букетом базилика и еще 39 элементов
(заинтересовавшихся отсылаю к книге, там перечислены все).
Мне так понравилось описание этого «таинства», что я тоже
решила создать нечто подобное, сложив в детскую рукавичку
сына 21 волшебный «ингредиент», среди которых – вишневая
косточка, морская соль, щепотка мяты, зола, колючка
чертополоха, кусочек сосновой коры, карпатские травы, корица,
ромашка, анисовые звездочки и льняное семечко. Я сознательно
подбирала такие элементы, которые не портятся и не гниют.
Пришлось покопаться в шкафчике со специями и прогуляться в
лес. Это было такое вдохновляющее, такое ресурсное действо!
Задание этого дня – создать свою «варежку нежности». Чем
вы захотите ее наполнить? С какими добрыми значениями
связать каждый ингредиент? (Например, я решила, что
вишневая косточка будет символизировать мою упертость в
следовании мечтам, а кусочек сосновой коры – мое
«непобедимое»).

---

Смысл:
создать собственный талисман нежности и получить
огромное удовольствие от процесса.

---