К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

17
«Я не знаю»
Не бойтесь отвечать сегодня «не знаю», если ответа на
вопрос у вас нет. Не важно, кто будет спрашивать – начальник,
супруг, мама, ребенок или прохожий на улице. Не надо пытаться
изобразить «веселую и находчивую» – вы действительно имеете
право чего-то не знать. Мир от этого не замрет в немом ужасе
(как вы могли его так подвести, он же на вас рассчитывал!), небо
не свалится на землю. Разрешите себе сегодня не бороться за
звание лучшего специалиста в своей области, лучшего родителя
и работника года. Разрешите себе не знать – и спокойно
пользоваться фразой «Я не знаю». Вы погуглите об этом завтра.
Смысл:
убедиться, что от вашего незнания мир не рухнет, –
вам незачем тратить силы на создание репутации человека, у
которого на все есть ответ. Это тяжелое бремя.

---

18
История моего тела
Сегодня я предлагаю ближе познакомиться со своим телом.
Чувства благодарности, благоговения или восторга подключать
не обязательно (они могут возникнуть в конце дня, но
имитировать их не надо, упражнение не об этом). Попробуйте
сегодня «прочитать» свое тело, не оценивая и не осуждая, не
отходя от текста, – а только то, что написано, буква за буквой, и
добавляя в конце каждого предложения: «Все – 
мое
».
«Вот шрам от кесарева, над ним нависает живот. Все – 
мое
.
Вот след от прививки в детстве, а вот синяк, ударилась об угол
стола в пятницу. Все – 
мое
. Вот седые волосы. Вот морщины.
Вот растяжки, появились после беременности. Все – 
мое
. Вот
косточка на пальце. Вот мозоль от новых туфель. Вот
выпирающие вены. Все – 
мое
».
Не надо про «лишние» килограммы или «слишком тонкие»
губы – это уже оценка. А это просто губы. Возможно, верхняя
губа чуть полнее нижней. Не сравнивайте себя, не оценивайте,
не осуждайте – читайте как есть, от родинки к родинке, не
пропуская «скучные» места. Не заставляйте себя что-то при
этом чувствовать или «принимать себя». Можете не принимать,
вы от этого не станете хуже. Главное – читайте. Вспоминайте,
откуда что взялось; напоминайте, что это история вашего тела;
помните: все – ваше.
Смысл:
окунуться в мир собственной телесности. Мы не
бесплотные создания – у нас есть тело, а у него – история.

---