Just4Keepers Session Plans The Just4Keepers session plans have been put together

 
Hand – Eye – ball Co-ordination skills. 
When doing co-ordination skills make certain that your students have 
enough space in the warm up square, otherwise they will be banging 
into each other. 
Now there is a comprehensive list of exercises that we have on this 
topic, if you 
do not know
what some of them mean, make certain that 
you ask at your training day sessions. 
Please Note:
One ball per keeper: 
1: Around waste 
2: Around left leg only
3: Around right leg only 
4:Figure of 8 through legs. 
Section 1. Page 1 
I
I 
G 
G 
G 
G 
G 
G 
G 
G 

---

 
Hand – Eye – ball Co-ordination skills
5: Snake, Figure of 8 through legs, then around waste, going up and 
down. 
6: Python snake, figure of 8, around waste, around neck, working back 
down 
7: Have ball in front, throw overhead and catch form behind.
8: Hold from back, throw overhead and catch in front. 
9: Have ball in front, throw overhead and catch between legs. 
10: Throw through legs, over back and head and catch in front. 
11: Lift leg, pass under and keep changing legs. 
12: Two handed throw through legs, the ball forward + back,(arms stay 
outside of body) 
13: Two handed, swivel. Arms stay outside of legs. (Tail) 
14: Cup ball in hand: Shoulder roll forwards (Distribution) 
15: Cup ball in hand: Shoulder roll backwards: (Distribution) 
16: Cup ball in hand: Going from side to side (ball control) 
17: Arch back, drop ball through legs. One bounce. 
18: Throw ball through legs, one bounce and catch behind bum.
19: Throw ball through legs from backside and catch in front. 
20: Right/left hand punches in air: (same hand) 
21: Right/left hand punches in air: (alternate) 
22: Double handed punches in air. 
23: Fingers tips roll, figure of 8 through legs: Keeping ball on floor. 
24: On backside, doing figure of 8 while keeping legs in air 
Section 1. Page 2 

---

Hand – Eye – ball Co-ordination skills 
Please Note:
One ball between two keepers: 
Keepers line up as above: 
1: Under arm throw to each other.(Into chest/face) 
2: Under arm rolls on floor. 
3: Over arm throw, no bounce into chest/face 
4: Over arm throw, with one bounce. 
5: Over arm throw with 2 bounce. (3 bounce) 
6: One keeper faces away, other shouts TURN and throws. 
7: Keeper throws to side of partner, who side steps to take. 
8: On the shout of GO, one keeper hits the deck (belly) gets up and 
takes the catch. Also can fall to left/right side and back. 
9: ‘Wing Nut’ Catch bll before it hits floor. 
10: Stomachs: Over head and back. (One GK standing up). 
12: Stomachs: Left and right, side to side. 
13: Stomachs: Moving forward and back. 
Section 1. Page 3