Joe friel veloPress Boulder, Colorado джо фрил издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2011 Перевод с английского Павла Миронова

Часть V. 
ПРОЧИЕ АСПЕКТЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Рис. 13.6
Скручивание

---

УНИКАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ
Мне сорок лет, а у меня тело двадцатилетнего.
Кент Бостик, участвовавший в Олимпийских играх 
в возрасте 42 и 46 лет
Как было бы здорово, если бы мы имели единую 
для всех, всеобъемлющую «формулу тренировок»! Иногда я мечтаю о том, чтобы 
она существовала в реальности. Каждый день спортсмены задают мне множество 
вопросов относительно тренировочного процесса. Обычно они сообщают мне 
свой возраст, продолжительность занятий спортом, а также нынешнюю катего-
рию. Затем рассказывают об имеющейся у них проблеме и интересуются, каким 
образом они могли бы с ней справиться. Порой складывается впечатление, что 
спортсмены считают: у меня есть какие-то залежи информации, к которым я могу 
обратиться и дать однозначный исчерпывающий ответ (подобно опытному меха-
нику, способному сразу определить, почему ваша старая машина начала расходо-
вать много масла). На самом деле все не так просто.
С другой стороны, очень хорошо, что у нас нет универсальной и всеобъемлю-
щей формулы достижения спортивного успеха. Это лишило бы нас удовольствия, 
связанного с индивидуальным опытом тренировок. Как я уже неоднократно го-
ворил в этой книге, тренировка — это не только наука, это еще и искусство. Уни-
кальное смешение личного опыта и результатов научных исследований позволяет 
создать своего рода произведение искусства под названием «результат». Хотя нау-
ка способна предсказать, что может произойти при определенной комбинации 
физиологических особенностей и определенных упражнений, она не способна 
даже в малейшей степени выявить последствия применения той или иной трени-
ровочной программы для отдельно взятого человека. Все спортсмены отличаются 
друг от друга. Часто спортсмену приходится идти на эксперименты, чтобы по-
нять, что лучше всего подходит ему. Это и делает тренировочный процесс таким 
интересным.

---

Значительная часть материала, представленного в этой главе, основана на моем 
личном тренерском опыте, а не на результатах научных исследований. Я тренирую 
спортсменов — мужчин и женщин, молодых и зрелых, опытных и новичков — 
с 1971 года. Каждый из моих подопечных помогал изменять и улучшать мои тре-
нировочные методы — никто из них не занимался по одной и той же программе. 
Некоторые из этих изменений были незначительными, другие — масштабными. 
В этой главе я расскажу об основных факторах, присущих тренировкам несколь-
ких групп спортсменов — женщин, мастеров, юниоров и новичков. 
ЖЕНЩИНЫ 
В течение почти всего прошлого столетия для женщин подходящими считались 
лишь несколько видов спорта, в которых они могли составить достойную конку-
ренцию мужчинам. К ним относились теннис, гольф, гимнастика и фигурное ка-
тание. Примерно в середине XX века женщины бросили вызов существовавшим 
ограничениям, особенно в области видов спорта, связанных с выносливостью. 
В результате они сделали огромный шаг на пути признания своих способностей.
Особенно это заметно в беговых дисциплинах. К примеру, на Олимпийских 
играх 1928 года в Амстердаме максимальная беговая дистанция, на которой жен-
щинам разрешалось соревноваться, составляла 800 метров. Тогда сразу три бегу-
ньи смогли побить мировой рекорд, но финишировали они в «столь ужасном фи-
зическом состоянии», что перепуганные официальные лица поспешили исклю-
чить эту дистанцию из дальнейшей олимпийской программы. «Женщины просто 
не могут бегать так далеко», — полагали многие мужчины, в том числе и ученые. 
Восьмисотметровая дистанция вернулась в женскую легкоатлетическую про-
грамму олимпиад только в 1964 году в Токио.
Что касается велоспорта, то и здесь были свои взлеты и падения, связанные 
с признанием прав женщин, но в целом ситуация развивалась примерно по тому 
же сценарию, как и в других видах спорта. В 1890-х годах, во время «золотого века 
велоспорта», женщины часто принимали участие в общих соревнованиях наравне 
с мужчинами, несмотря на то что в других видах спорта участие представитель-
ниц «слабого» пола тогда не приветствовалось. Спустя некоторое время ситуа-
ция изменилась, женщин отстранили от участия в велосипедных соревнованиях. 
Очередные перемены произошли уже в последние десятилетия ХХ века.
В свое время ко мне обратилась многообещающая профессиональная велоси-
педистка и попросила стать ее тренером. Она задала мне вопрос: «Есть ли какая-
нибудь разница в методах тренировки мужчин и женщин?». Я ответил: «Такой 
разницы нет». Возможно, мой ответ был слишком упрощенным. Женщины, же-
лающие улучшить свои результаты, могут делать кое-что не так, как мужчины.
284