Ошибка № 3. Неверное направление тренировок
Большинство спортсменов хорошо представляют себе, в чем состоят их слабости,
однако не уделяют должного времени работе с ними. В этом случае лучше всего
вспомнить старую поговорку «Цепь сильна настолько, насколько сильно ее самое
слабое звено». Если ваша проблема связана с преодолением подъемов, а в ходе
сезона вам предстоит гонка в холмистой местности, то лучшее, что вы можете
делать, — это большое тренироваться на подъемах. Наверняка вам нравится ез-
дить по равнине. Но если вы не будете уделять внимания работе на подъемах,
вы просто не сможете показать хороший результат в гонке. Ваше слабое звено
остается слабым.
Ошибка № 4. Слишком быстрый переход к интервальным упражнениям
Я никогда не мог понять причин, по которым спортсмен, не собирающийся уча-
ствовать в гонках до мая, почему-то начинает заниматься энергозатратными
интервальными упражнениями уже в декабре. Почему спортсмены столь охотно
делают это? Я надеюсь, что лично вы не допускаете этой ошибки, хотя шансы на
это невелики. Прошу вас — дождитесь более позднего этапа в ходе сезона.
Ошибка № 5. Недостаточный отдых
Возможно, это самая распространенная ошибка, которую допускают велосипеди-
сты. Почти каждый спортсмен, относящийся к своим тренировкам более-менее
серьезно, рано или поздно допускает эту ошибку. Я подозреваю, что это связано
с тем, что успешные спортсмены склонны следовать определенной рутине. С са-
мых ранних лет они уяснили, что результаты возникают благодаря упорной рабо-
те. Поэтому когда все идет хорошо, они упорно работают. А когда дела начинают
идти хуже, они начинают работать еще упорнее. В сущности, они верят в то, что
упорная работа выступает решением всех проблем. Подобная точка зрения не-
минуемо приведет их к перетренированности (см. ошибку № 6).
Ошибка № 6. Игнорирование усталости
Спортсмены, работающие над своей выносливостью, склонны считать себя су-
перменами. С одной стороны, они понимают, что чрезмерные тренировки и недо-
статочный отдых приводят к перетренированности. С другой стороны, им кажется,
что лично у них есть иммунитет к такого рода проблемам. Появление первых при-
знаков перетренированности спортсмены игнорируют и продолжают заниматься
как ни в чем не бывало. Они склонны говорить себе: «Перетренированность — это
не моя проблема».
Ошибка № 7. Отказ от снижения нагрузки перед крупными гонками
Спортсмены либо не знают, каким образом им следует снижать нагрузку перед
важными соревнованиями, либо боятся утратить накопленный уровень физической
368
Do'stlaringiz bilan baham: