Jismoniy tayyorgarlik

Nazorat savollari:

1. 
   Jismoniy tayyorgarlik nima?
   
2. 
   Jismoniy tayyorgarlikdan ko‘zlangan asosiy maqsad nima?
   
3. 
   Jismoniy sifatlar deganda nimani tushunasiz va unga nimalar kiradi?
   
4. 
   Harbiy xizmatchilarda kuchlilik sifatini shaklantiruvchi va rivojlantiruvchi mashqlarga qaysi mashqlar kiradi?
   
5. 
   Mashq №8a Kuch ishlatiladigan mashqlar majmuasini bajarilish tartibini aytib bering.
   
6. 
   Mashq №8b Kuch ishlatiladigan mashqlar majmuasi bajarilish tartibini aytib bering.
   
7. 
   Mashq №8a Kuch ishlatiladigan mashqlar majmuasini bajarilish tartibini amalda ko‘rsatib bering.
   
8. 
   Mashq №8b Kuch ishlatiladigan mashqlar majmuasi bajarilish tartibini amalda ko‘rsatib aytib bering.
   

2-Mavzu. Tezkor harakatlanish.


1-mashg‘ulot. O‘rta va qisqa masofalarga yugurish texnikasi bo‘yicha shug‘ullanish.
Amaliy mashg‘ulot


REJA

1. 
   Mashq № 2. 100 metrga yugurish.
   
2. 
   Mashq № 4. 1000 metrga yugurish.
   

Tayanch so‘z va iboralar: gimnastik xolat, jismoniy tayyorgarlik, jismoniy sifatlar, tezlik, chidamlilik, kuchlilik, chaqqonlik, me’yorlar, 100 metrga yugurish, 1000 metrga yugurish.


1-o‘quv savoli. Mashq № 2. 100 metrga yugurish.


Tezlik sifati – kishining harakatlanish amallarini qisqa vaqt ichida texnik samaradorligini saqlagan holda bajara olish qobiliyatini anglatadi.
Tezlik sifati hatti-harakatlarni tez amalga oshirishni talab etiladigan jismoniy mashqlar vositasida rivojlantiriladi. Shu maqsadda, tez bajariladigan va asosan musobaqa uslubi tarzida tez amalga oshiriladigan har- xil mashqlar (qisqa masofalarga yugurish, yugurish bilan bog‘liq maxsus mashqlar va sakrash mashqlari), shuningdek, jo‘shqinligi va tezligi o‘zgarib borishi bilan tavsiflanadigan mashqlar (sport o‘yinlari, harakatli o‘yinlar, to‘siqlar yo‘lagida bajariladigan mashqlar, qo‘l jangi va shu kabi boshqa mashqlar) qo‘llaniladi.
Harbiy xizmatchilarda tezlik sifatlari shakllantirish va rivojlantiruvchi mashqlarga quyidagilar kiradi:
Qisqa masofalarga yugurish mashqlari: