Jismoniy madaniyatning nazariy-metodologik asoslari

6. JISMONIY SIFATLARNI RIVOJLANISH ASOSLARI.

1. 
   Insonning mushak kuchi va uni tarbiyalash usulining asoslari
   

Inson kuchi tashqi qarshilikni engish qobiliyatidir
yoki mushak harakati bilan unga qarshi turing.
Aholining erkaklar yarmi vakillari orasida jismonan kuchli bo'lishni istamaydigan, yaxshi rivojlangan mushaklarga ega bo'lganlarni topish qiyin - "jasorat zanjirini his eting". Shuning uchun, kuch mashqlarini qilishni yaxshi ko'radiganlar orasida har doim turli yoshdagi odamlar bo'lgan.
Quvvat qobiliyatlarining namoyon bo'lishiga omillar ta'sir qiladi:
a) mushak to'g'ri (mushakdagi tez va sekin qisqaruvchi tolalar nisbati, mushak qisqarish fermentlarining faolligi, mushaklarning ishini energiya bilan ta'minlash kuchi, mushak massasi, mushaklararo muvofiqlashtirish sifati);
b) markaziy asab omillari (nerv impulsini tez o'tkazish va idrok etish qobiliyati);
v) shaxsiy-psixik omillar (motivatsiya, hissiy va irodaviy kayfiyatning mavjudligi);
d) biomexanik (tayanch-harakat tizimining mustahkamligi);e) biokimyoviy (gormonal resurslar);
f) fiziologik (periferik va markaziy qon aylanishining funksionalligi, nafas olish va boshqalar).
Mushaklarning mutlaq kuchi - bu maksimal qarshilikni (dinamometrli buloqlar yoki shtangalar) engish uchun zarur bo'lgan mushak kuchi.
Inson mushaklari ikkita ish rejimi bilan tavsiflanadi:

• 
  dinamik (mushaklar uzunligining oshishi yoki kamayishi bilan),
  
• 
  statik (mushak uzunligi o'zgarmaydi).
  

Dinamik rejimda, o'z navbatida, mavjud yengish rejimi , ish paytida mushak qisqarganda va pastki, mushaklarning uzunligi mushaklarning kuchlanishi bilan ortadi.
Ma'lum bo'lishicha, engish rejimi past va statikdan ko'ra samaraliroq, ammo eng samaralisi kombinatsiyalangan .
Bundan tashqari, oldingi statik mushaklar kuchlanishi keyingi dinamik ishlarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi, ba'zan uning samaradorligini 20% ga oshirishi ham ma'lum. Shuning uchun statik quvvat elementlarini dinamik elementlardan oldin rejalashtirish kerak.

1.