Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Тупни юкоридан ён томондан ошириш
Тупни юкоридан ён томондан ошириш - техник жихатдан мураккаб уйин 
усули булиб. у яхши жисмоний ва махсус тайёргарликни талб килади. Бундай
148

---

тупни оширишга, яъни качонки шугулланувчилар туп билан харакат килишни 
бир мунча тажриба эгаллагандан кейин киришилади.
Замонавий волейболда тупни юкори ён томонидан ошириш, бу етарли 
даражада дахшатли курол эмас, энг аввало бирок у волейболчини уйин 
имкониятини кенгайтиради ва ён томондан хужумкор зарба бериш хамда секин 
аета пастлаб учиб ошрншни эгаллашда жуда мухим боскич хисобланади. Тупни 
юкорига иргитиб. силташни бажариш ва силтаб харакатини бажариб. уз олдида 
юкорида тупни илиб олиш. Бу машкларда юкорига иргитиш дастлаб бир кулда, 
кейин икки кулда, чунки шу Билан бирга шугулланувчилар улар учун купрок 
кулай усулини топдилар. Тупни бир кулда иргитиш. Тупни дастлабки холатга 
олиб чикиб, чап кулни олиб чикиш, унг кул билан отишни зарба харакатини 
бажаради.бу машкда барча диккат - эътибор оёк, тана, кулни тугри кетма- 
кетликда ишлашга каратилган.
Тупни 
турни 
устидан 
ошришни 
такомиллаштиришда 
«учиш»(планирования), 
«киркиш»(«срезки»), 
«буриш»(«закручивание») 
техникасини эгаллай бошлайдилар. Паст учиш билан оширишга паст ён 
томондан утиш мумкин, каердаки асосий харакат - гавдани айланиши вертикал 
текисликда булади. Оёкни куйишни бир мунча оширади ва гавдани оркага 
ташлаб, тупни купрок юкори нуктасига зарба берадики, качонки тупни утказиш 
учун купрок кулай холатни топлгунча яъни уни учишга кулай булмагунча 
давом этади. Паст учишни самарасини юкоридан тугри ошириш оркали 
эришиш мумкин, бирок бу жуда мураккаб булади. Бунинг учун уйинчи тупни 
оширишни бажаришда оёкни олдинга куяди, бир хил номдаги зарба берувчи 
кулни ёки тупни оширишни харакатда бажаради.
Тупни оширишни ургатишда энг аввало нотугри зарба бериш харакати ва 
нотугри тупни юкорига отиш билан боглик, хатолар тез-тез учраб туради, 
хатоларни бартараф килиш учун яна ёрдамчи машкларга кайтиш зарур. Бу 
максадда тупни нишонга отиш билан утказиладиган харакатли уйинлар хизмат 
килиш мумкин: «Тулдирма тупни думалатиш», «Аник нишонга отиш», «Кечиб 
утиш» в.к.