Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

С оглом лаш тиртн марказлари \а м д а тренажёрлардан 
фойдаланиш. \ о з и р г и кунда бугим лар \ар акатч ан л и ги ва 
муш акларга зурикиш берувчи тренаж ёрлар, гимнастика маж- 
муалари, гим настика м аш кдари, массаж хоналари, сув \а в -
залари, хдмм омлар ва шу кабилар билан таъминланган сог- 
лом лаш тириш м арказлари таш кил этилиб, а\ол и га хизмат 
курсатилм окда. Ш убхдсиз, бундан кузланган максад б и з­
нес, яъни д аром ад орттириш . Бу муассасалар хизматидан 
ф ойдаланиш \а м салом атли кн и м усат\кам лаш га катта ёр- 
дам бсради. Л ек и н бу муассасалар хизматидан ф ойдаланиш
учун \удудий ёки иктисодий муаммолар туфайли \ам м ад а 
\а м и м кон и ят булмаслиги мумкин.
Раке тушиш. Раке, наф акат баданга жисмоний зурикиш
беради, балки к и ш и н и н г р у \и й лаззат олиш и билан *ам 
жуда яхш и соглом лантирувчи тадбир. Д еярли барча ракслар 
бутим ларнинг уйнаш и, муш акларга зурикиш , баданга сил- 
киниш лар бериш и билан б о т и к булганлиги учун у ортикча 
о ги р л и к н и й уко ти б , эги л у вч ан л и к , эп ч и л л и к , м уш аклар 
таранглиги кабиларни яхш илайди. Д илга хуш ёкадиган му- 
сикалар кисобига эса асаблар тинчланиб, киш и яхши ором 
олади. Э ътибор килаётган булсангиз, миллий м адан и яти - 
мизда \а м куш икдарни ку ш и к м азм унига мос \ар акатл ар 
билан ижро килиш русум булмокда. 
Бу \а м яхши хислат 
булиб, ку ш и к иж рочиларини ихчам, коматли, чиройли ва 
н и \оятд а соглом булиш ини таъминлайди.
С аё\ат. С а ё \а т вактида автобус, поезд, самолёт, м е \-
м он хо н а, м узей ва д и к к а тга с а зо в о р ж ой л арн и то м о ш а 
Килиш, ж ойлаш иш , кучиш , ай ланиш лар \и со б и га м уш ак­
лар енгил дараж ада ж исм он и й юкламалар олади. И пш ан, 
оиладан узокда булиш \и со б и га асаблар тинчийди. Узга юрт- 
лар, уларнинг м аданияти ва урф одатлари билан таниш иш
\и со б и га киш и м аънавий о зи к олади. Хар кунги айлан и ш -
121

---

лардан кейин маълум тартибга куникасиз. Вакгида ухлаб яхши 
кордик чикарасиз. Л еки н саёх,атда соат кенгликлари кднча 
куп кесиб утилса, сизда ш аклланган биологик режим, икдим 
узгариш лари, узга халкдарн и н г миллий таомларига м осла- 
ш иш куникмалари кийинлаш иш и мумкин. Ёши анча жойга 
бориб долган кекса киш илар учун бу кол сезиларли цийин- 
чилик пайдо килиш и мумкин. Ш унинг учун саёкат йунали- 
ш ини белгилашда буларни \и собга олиш лозим булади.