Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

Ва никоят, уйда сув келтириш, чой куйиш, идишларни 
олиб куйиш каби узингизга тегиш ли ва шу бугунгача аёлин- 
гиз ёки ф арзанд лари нгизга бую радиган иш ларни узингиз 
бажаринг. Иш ж ой и н ги з 3 километрдан узок булмаса, ша- 
\а р транспорти ёки шахсий м аш инангиздан фойдаланманг. 
Хизмат вазифаси юзасидан ёки кундалик заруратдан кор- 
хона, муассаса камда м е\м он дорчи ли кларга. жумладан, бо- 
зор, дукон ва шу кабиларга борди-келди иш ларини пиёда 
бажариш га хдракат килинг. Куп каватли жойларда беш инчи 
Каватгача лифтлардан фойд&чанманг.
Хуллас, кар кунги ту р м у ш и н ги зн и \а р а к а т л а р б илан 
тулдириш ни илож ини килинг. Булар сизни аста-секинлик 
билан \аракатли турмуш тарзига утиш ингизга ёрдам беради. 
Бунинг узи салом атлик дем акдир. Зеро, \аракатчанлиги ту- 
ф айли хат таш увчи (п о ч тал ьо н )л ар дунёда эн г узок УМР 
курувчи касб киш илари ,\исобланадилар.
6 .5 . Кундалик турмушга \а р а к а г ва согломлаштирувчи
машгулотларни киритишнинг асосий талаблари
Д ейлик, сиз \ар ак атл ар н и н г салом атликни мустаккам- 
лаш ига ишонч косил килгандан кейин, согломлаштирувчи
123

---

м аш рулотлар б илан ш угул л ан и ш га кдрор к,илдингиз. Бу 
и ш н и бош л аш д ан о л д и н м аълум би р тай ёр гар л и к л ар н и
куриш керак. Булар куйидагилардан иборат:
Уялиш ёки аидиша кайфиятларидан озод булиш. Ушбу 
талабни биринчи куяётган и м и зн и н г сабаби шуидаки, биз- 
минг халк,имиз, катталар, ай н и ц са, ш арк аёллари учун хос 
булган энг катта ру \и й туе и к, — эрталаб куча ёки м айдон- 
ларга чик,иб, ж исм оний м аилулотлар килиш ёки югуришга 
купчилик ор килиш и, уялиб, ан ди ш а килиш и. Бу ни*;оятда 
зарарли одат ва мутлак;о ас о сс и з ан ди ш а. Аслида с о м и к
йулидаги хдр кдндай хдракат худди баданни \и м оя кдпиш учун 
кийим кийиб, организмга зарурий энергияни таъминлаш учун 
овцатлангандек мутлакр табиий \о л . Ш унинг учун, киши эр- 
талабки юриш, югуриш, жисмоний машкдар билан шурулла- 
нишга \ам табиий \о л , \аёти й зарурат деб кдраши керак.