Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

\езга риоя килиш. озодаликни таъминлаш, ламами чимикди- 
риш тарзида белгиланган. Гиппократ (эрам издан олдинги VI 
аср) кам асосан юцоридаги йуналиш ларни тасдикдаб, уларни 
турри овкатланиш, жисмоний фаоллик ва гигиена деб, улар­
ни бироз умумлаш тирган. Кейинги купгина к,арашлар асо­
сан юк,оридаги йуналиш лар асосида булиб, улар анча кен- 
гайтириб, тулдирилган. Ч унончи, бую к ватандош им из Абу 
Али ибн С и н о Г иппократ к,арашларини тула куллаб-цув- 
ватлаган колда ю коридагиларга ички тозаланиш ва рукий 
осойишталик, коматнинг мутаносиблигини саклаш, кийи- 
ниш гигиенаси, \авонинг тозалиги \амда муътадил уйку ва 
уйгоцликни таъминлаш каби талабларини \ам киритган.
Бу масалада, айникса Поль Бреггнинг дастур ва рояла- 
ри та \с и н га лойик- У 
с о р л о м
турмуш тарзини куёш нурлари- 
дан турри фойдаланиш, соф \ав о, тоза ичимлик суви, таби- 
ий овкатлар. вак.ти-вак.ги билан очлик утказиш ва турри 
овкатланиш, жисмоний машклар, ямни дам, коматнинг ра- 
солигини таъминлаш ва онгли, муло\азали булиш кабилар- 
дан иборат деса, Кеннет Купер уни маълум бир ритмга буйсун- 
дирилган музикага жур булиб, раке машкларидан иборат деб 
таклиф килади. Купер бу \ар акатн и «аэробика» деб атайди. 
«Аэробика» сузи узбек тилида б аданни каволатиш , яъни 
ички аъзоларга кислород етказиб бериш , деган м аънони ан - 
глатади. А эробика хдракати \а м
с о р л о м
турмуш тарзи си ф а- 
тида анча кенг таркалган.
Ш унингдек, бош ка А м ерикалик олимлар Беллок камда 
Бреслоулар салом атликни м уста\кам ловчи тадбир сифатида 
куйидагиларни таклиф киладилар:
— кар куни 7—8 соатлик уйку;
— аник бир вактларда кунига 3 маротаба овкатланиш;
— кар куни эрталабки нонушта;
50

---

— вазнни меъерида сакдаш ;
— спиртли ичимликларни куп истеъмол кднмаслик;
— \а р купи жисмоний машкдар билам шугулланиш;
— чекишдан бутунлай воз кечиш.
Рус олими В. П. П етренконинг 
с о р л о м
турмуш тарзи буйи- 
ча ф икрлари куйидагилардан иборат:
— шахсий гигиена;
— м е\н ат к,нлиш ва дам олиш режими;
— жисмоний фаоллик ва чинн^иш;
— тугри овкдтланиш;
— ру\нй гигиена, рух,ий профилактика;
— атроф -м у^ит ва саломатлик;
— уз-узини даволаш ва унинг зарари;
— ичкиликбозлик ва саломатлик;
— гиё\вандлик ва токсикомания;
— жипсий тарбия ва ша^воний саломатлик;
— О И Т С ва унинг олдини олиш.
Энди 
с о р л о м
турмуш тарзи буйича иш олиб бораётган 
расмий таш килотларнинг дастурларини кэдэиб чикдмиз. Хал- 
к,аро эксперт Джун С андерсн и н г келтириш и буйича, Ж а- 
\о н С огликни Сакдаш Т аш килоти 
с о р л о м
турмуш тарзи- 
нинг йуналиш ларини куйидагича белгилаган:
— ов^атланиш;
— каш андаликка чек куйиш;
— фаол турмуш тарзи;
— ру\ий саломатлик;
— тоза сув;
— атмосферанинг ифлосланмаслиги;
— самарали санитария;
— шахсий санитария;
— овкдтни гигиеник тайёрлаш ;
— сарик, касаллигининг олдини олиш;
— сил касаллигининг олдини олиш;
— уз жонига касд килишга йул куймаслик;
— ОИ ТСнинг олдини олиш;
— ирсий м асла\атлар.

---

Б и р л аш ган М иллатлар Т а ш к и л о т и н и н г ри во ж л ан и ш
л ойи^аси, К ^ртазистон Республикаси М аориф , Ф ан, М а- 
д аният ва С огликни сакдаш вазирликлари буюртмаси би- 
лан Б. М. Ш апиро, Л. Н. Баш макова ва Г. У. К урмановалар 
том онидан мактаб укувчиларига мулжалланган « С о т о м тур- 
муш тарзи» дарслик-кулланм ада асосий мавзулар куйида- 
гича белгиланган: