I боб. Волейболга хос ўйин техникасига ўргатиш технологияси

Қўллар тўп билан бошнинг тепасида тўқнашади. Бунда бош бармоқ асосий нагрузкани қабул қилади, кўрсаткич бармоқлар эса зарба беришда асосий бўлади. Ўрта бармоқ камроқ равишда, номсиз ва жимжилоқ асосан тўпни ён томондан ушлаб туришга хизмат қилади (4а,б-расм). Тўпга йўналиш беришда қўл, оёқ ва гавда мушакларини кучланиши ўзаро биргалик-даги яхлитлик билан изоҳланади.

• Қўллар тўп билан бошнинг тепасида тўқнашади. Бунда бош бармоқ асосий нагрузкани қабул қилади, кўрсаткич бармоқлар эса зарба беришда асосий бўлади. Ўрта бармоқ камроқ равишда, номсиз ва жимжилоқ асосан тўпни ён томондан ушлаб туришга хизмат қилади (4а,б-расм). Тўпга йўналиш беришда қўл, оёқ ва гавда мушакларини кучланиши ўзаро биргалик-даги яхлитлик билан изоҳланади.
• Бунда гавданинг УОМ бирмунча юқорига–олдинга кўчади ва гавданинг оғирлиги икки оёқнинг учига тушади (5а, б-расм). Қўллар тўпни узатиш охирида тўлиқ тўғриланган ҳолатда бўлади.

Пастдан тўғри тўпни ўйинга киритиш. Ўйинчи олдинга энгашиб, оёқларини тизза қисмида буккан, бир оёғини (зарба берувчи қўлга нисбатан қарама-қарши) олдинга чиқарган ҳолатда туради (7-расм).

• Пастдан тўғри тўпни ўйинга киритиш. Ўйинчи олдинга энгашиб, оёқларини тизза қисмида буккан, бир оёғини (зарба берувчи қўлга нисбатан қарама-қарши) олдинга чиқарган ҳолатда туради (7-расм).
• Тўп тирсак қисмида бир оз букилган қўл бел баробарида ушлаб турилади. Тўп гавдага нисбатан 20-30 см оралиқда ташланади. Зарба беришда қўл кескин равишда орқага ҳаракатлантирилади. Зарба пастдан юқорига–тўғрига бажарилади. Ўйинчи бир вақтнинг ўзида орқа оёқни тўғрилайди ва гавданинг оғирлигини олдинги оёққа ўтказади. Зарбадан сўнг қўл ҳаракати тўпни «кузатиб» бориш билан тугалланади. Пастдан тўғри тўпни ўйинга киритиш аниқлиги асосий учта омил билан аниқланади: қўлни силкиш (замах) йўналиши билан – қўл кескин орқага ҳаракатланиши керак; тўп ташлаш баландлиги билан – тўп баланд бўлмаслиги керак; тўпга зарба бериш –тахминан бел баробарида амалга оширилиши зарур.