Hyperfocus

Do a phone swap.
Swap phones with a good friend or significant other when 
you’re at dinner or hanging out. That way, if you have to look something up, 
make a call, or take a picture, you’ll have a device to do it with—but one that 
won’t suck you into a personalized world of distraction. 

Strategically use airplane mode.
Flip your phone into airplane mode when working 
on an important task or having coffee with someone. It’s impossible to share 
quality time without also sharing quality attention. Enabling airplane mode 
makes a bigger difference than merely putting your phone in your pocket, as 
in th
e latter case you’re still aware that notifications and distractions are piling 
up and waiting for you. Airplane mode completely eliminates the possibility 

---

- 88 - 
that a notification will disrupt your work. You can then deal with these alerts 
on your own terms later. 

Buy a second “distractions” device.
This may sound a bit silly, but I recently 
bought an iPad that I use for one sole purpose: as a distractions device. I 
keep few social media apps (and no email app) on my phone and instead 
use my iPad for all things distracting. Delegating those tasks to the iPad
—
which I leave in another room
—lets me focus for longer, and more deeply, in 
the event I do need to keep my smartphone by my side. Buying a tablet for 
this sole purpose is a sizable investment at first, but your attention is worth it. 

Create a “Mindless” folder.
Try housing your most distracting apps
—the ones 
that pull you into autopilot mode
—in a “Mindless” folder on your phone or 
tablet. The folder’s name will serve as an additional reminder that you’re 
about to distract yourself. 
