Хudoynazarova sayyora ravshanovnaning “Boshlang’ich sinf o’quvchilarining jismoniy sifatlarini tarbiyalashning nazariy va amaliy asoslari”

Osilish va tayanishlar:
Gimnastika devoriga urgatilgan usullarda tirmashib chiqishlar (oddiy, bir taraflama, xar taraflama). Gimnastika devorida osilib turgan xolatdan, qo’llarga tortilish bilan tirmashib chiqishlar. Gimnastik devoridan qiya qo’yilgan gimnastik o’rindiqqa o’tish. Gimnastik devorga tayanib turgan xolda chap va o’ng oyoqni yon tomonga o’zatish
Aralash va oddiy osilishlar:
Turnikda osilish, oyoqlarni bukib osilish, osilishda oyoqlarni bukib tugrilab oldinga ko’tarilish.
Past turnikda osilib turishdan to’ntarilib tayanchga ko’tarilish (bir oyoqda depsinib, ikkinchisida siltanib bajariladi). Mashqni bajarish uchun oyoq xarakatlanganda qo’llar bukilib, oyoq va gavdani turnikka yaqinroq olib borishga xarakat qilinadi.
Yerda qorin bilan yotgan xolda o’rmalash. Tik arqonga uch xarakat usulida tirmashib chiqish:

1. 
   Gimnastika devorida osilib turishdan, uch xarakat usuli texnikasi bilan tirmashib chiqish.
   
2. 
   Tik arqonda kursatilgan usulda 2-3 metrgacha tirmashib chiqish.
   
3. 
   Tayanib sakrashlar: 1 metr balandlikdagi «Ot» ustiga sakrash va oyoq tizzalariga cho’qqayib tayanish. Shu mashqni 60-65 sm balandlikda taxlangan gimnastika to’shagi ustiga sakrab chiqib tayanib turib bajarish.
   

Muvozanatni saqlash mashqlari:
Yakka cho’p ustida yurish usullari:oddiy, oyoq uchlarida, yonlarga juftlama kadam bilan, oldinga va orqaga juftlama qadam bilan yurish. Shuningdek, yakka cho’p ustida yon bilan turib oyoqlarni chalishtirib yurishlarga o’rgatish.
Yakka cho’p ustida sakrab burilishlar: avval yerda tuntarilgan gimnastik o’rindigida, reykasida 90°, 180° o’ng (chap)ga sakrab burilishlarga o’rgatish,
Yakka cho’p ustida turgan xolatdan 35-40 sm balandlikdagi to’siqlar ustidan xatlab o’tish bilan yurish.
Yakka cho’pni oxirida yarim cho’kkayish xolatidan sakrab yerga tushishni o’rgatish (yordamchi mashqlar uchun 3-sinf materiallariga qaralsin).
O’quvchilarga qo’yilgan talablar:
Ertalabki gimnastika mashqlari majmuasini bajara bilish. Safda turish, joylarni o’zgartirish va burilishlarni bilish. Uyga berilgan vazifalarni bajara olish.

Akrobatikada urganilgan mashqlarni bajara olish.