Хudoynazarova sayyora ravshanovnaning “Boshlang’ich sinf o’quvchilarining jismoniy sifatlarini tarbiyalashning nazariy va amaliy asoslari”

2.3. Boshlang`ich sinf o`quvchilarida Jismoniy sifatlarni tarbiyalashda gimnastika mashqlaridan foydalanish
Gimnastika.
Nazariy ma’lumotlar:

1. 
   Odam organizmining tuzilishi va rivojlanishida badan tarbiyaning o’rni.
   
2. 
   Qaddi-qomatning tuzilishiga maxsus mashqlarning ta’siri.
   
3. 
   Chiniqish nima? Badan ni chiniqtirishning asosiy qoidasi va ahamiyati haqida tushuncha berish.
   
4. 
   Mashgulot vaqtida shikastlanishning oldini olish va birinchi tibbiy yordam ko’rsatish to’g’risida ma’lumot berish.
   
5. 
   Qomat buzilishining oldini olish, ogohlantirish qoidalari haqida.
   

Qomatni rostlaydisan mashqlar haqida tushuncha berish. Ommaviy sport turlari to’grisida (futbol, voleybol, qo’l to’pi, basketbol, badminton, tennis na xokazolar) ma’lumot berish. O’z-o’zini nazorat qilish to’grisida bilim berish.
Umumrivojlantiruvchi mashqlar:
Gimnastika mashqlarini qo’llab dars va tanafus vaqtida o’yinlarga o’rgatish, qo’llar bilan simmetrik va assimetrik xarakatlarni bajarish. Bir oyoq tizzasida turib, qo’llarni bosh orqasiga, qo’llarni belga, ko’llarni yonga uzatish. Tizzalarda cho’kkalab, qo’llar yordamisiz tik turish, gimnastika devorida hamda gimnastika o’rindig’ida mashqlar bajarish.
Buyumlar bilan umumrivojlantiruvchi mashqlarni bajarish (gimnastika tayoqchalari, gantellar, gardishlar, kichik to’plar, arg’amchi va x o.)
Akrobatika.

1. 
   “Yarim shpagat” va “shpagat” o’tirishlarni bajara olish uchun maxsus mashqlar bilan shug’ullantirish.
   
2. 
   Yonga tuntarilish uchun ko’nikma xosil qiluvchi mashqlar.
   
3. 
   Boshda tik turishni o’rgatish (o’g’il bolalar uchun). 4 Kuraklarda tik turishni o’rgatish (qiz bolalar).
   

5 Mashqlar majmuasi. Dastlabki xolat oyoqlar kerilgan, qo’llar yukorida orqaga
engashib «ko’prik» xosil qilish, chap (o’ng) qo’lga tayanib burilib, cho’qqayib tayanish xolatini olish, tik turib qo’llar yonda, o’ng (chap) ortda «qaldirgoch» xosil qilish, shu xolatdan suvga sakrovchilarning start xolatiga otish va ikki marta ketma-ket oldinga o’mbaloq oshib, yuqoriga kerishib sakrash.