Хudoynazarova sayyora ravshanovnaning “Boshlang’ich sinf o’quvchilarining jismoniy sifatlarini tarbiyalashning nazariy va amaliy asoslari”

O’quv mezonlari.

№ Sinov mashqlari Natijalari va ballari

O’g’il bolalari Qiz bolalari
“5” “4” “3” “2” “1” “5” “4” “3” “2” “1”

1. 
   Baland turnikda 5
   

tortilish (…marta)

2. 
   Arg’amchida sakrash 60
   

30 soniyada (marta)

3. 
   Gardishlarni 1 - daqiqigacha belda
   

aylantirish (…marta)

4. 
   
5. 
   Gimnastika - o’rindiqqa tayanib, qo’llarni bukub va
   

yozish.

6. 
   Chalqancha yotgan 15
   

holda gavdani 90⁰
ko’tarib o’tirish, 1 daqiqa davomida (…marta) yotish va chunqayib o’tirish

7. 
   
8. 
   Polga tayanib, 10
   

qo’llarni bukish va yozish.(…marta)
4 3

50 40

- -

- -

13 8
8 6
2 1 - -

35 30 70 60

- - 55 50

- - 5 4

5 3 13 10
4 2 - -
- - -

50 45 40

40 30 20

3 2 1

7 4 2
- - -

Uyga beriladigan topshiriqlar:

1. 
   Xar kungi ertalabki gimnastika mashqlarini bajarish.
   
2. 
   Arg’amchida sakrashlar.
   
3. 
   Chalqancha yotgan xolda oyoqlarni yuqoriga ko’tarish.
   
4. 
   Turnikda ikki uch marta tortilish.
   
5. 
   3-5 daqiqa davomida yugurish.
   

Yengil atletika.
Nazariy ma’lumotlar:
Xarakat tartibi (rejimi) xamda uning o’quvchilar salomatligi va qobiliyatini oshirishdagi ahamiyati. Yengil atletika mashg’ulotlarida o’zini tuta bilish qoidalari.
4-sinf o’quvchilarining kun tartibi. Qomat bo’zilishi va shikastlanishining oldini olish chora tadbirlari.
Gurux bilan birga 60 metr masofaga past startdan turib yugurish. 200 metr masofaga o’rta tezlikda 3-4 marta dam olish bilan almashtirib yugurish . To’pni uzoq masofaga 3-4 qadam tashlab uloqtirish. Mokisimon yugurish.

O’quv mezonlari:

1. 
   30 metr ga yugurish:
   

-o’g’il bolalar - 5,3-5,8-6,5 soniya;
-qiz bolalar - 5,5-6,0-6,8 soniya.

2. 
   60 metr ga yugurish:
   

-o’g’il bolalar- 10,5-11,0-11,5 soniya;
-qiz bolalar- 10,8-11,3-11,8 soniya.

3. 
   1000 metrga yugurish vaqtga:
   

-o’g’il bolalar - 5,30-6,00-6,30 daqiqa
-qiz bolalar - 6,00-6,30-7,00 daqiqa

4. 
   4x10 metrga mokisimon yugurish:
   

-o’g’il bolalar-11,0-11,5-12,0 soniya;
-qiz bolalar- 11,5-12,0-12,5 soniya.

5. 
   Yugurib kelib uzunlikka sakrash:
   

-o’g’il bolalar - 300-260-230 sm;
-qiz bolalar - 260-230-200 sm.

6. 
   Turgan joydan uzunlikka sakrash:
   

-o’g’il bolalar- 160-140-120 sm;
-qiz bolalar- 140-120-100 sm.

7. 
   Yugurib kelib balandlikka sakrash:
   

-o’g’il bolalar - 90-80-70 sm;
-qiz bolalar - 80-70-60 sm.

8. 
   To’pni uzoqqa uloqtirish (6 metrdan 5 imkoniyatda):
   

-o’g’il bolalar -27-25-23 metr;
-qiz bolalar-18-15-13 metr.