Guliston davlat universiteti jismoniy tarbiya va jismoniy madaniyat kafedrasi jismoniy tarbiya gigiyenasi va sportning tibbiy fiziologik asoslari

Nazorat savollar.
1. Sport inshoatlari deyilganda nimani tushunasiz.
2. Inshoatlarning va jixozlarning gigienik talabi qanday bo’lishi kerak.
3. Urta maktabdagi sport zonasining maydoni necha m² bo’lishi kerak.
Foydalanilgan adabiyotlar:
1. Dembo A.G – «Sportivnaya meditsina». 1990, 1995 g
2. Shafranovskiy A.E – Vrachebno – pedagogicheskiy kontrol za fizicheskim vospitaniem 1992
3. Deshiv D.F, Vasileva V.E – Vrachebno’y kontrol’ i lechebnaya fizicheskaya kultura 1999 g
4. David Verner “Hammabop tibbiyot qo’llanmasi” Toshkent -2006.
5. Ismailov M.N - «Bolalar va o’smirlar gigienasi»Toshkent,Ibn Sino, 1994 y


4-amaliy mashg’ulot.


Mavzu: Jismoniy tarbiya va sport mashg’ulotlari davrida ovqatlanish gigienasi


Reja:
1. Ratsional ovqatlanish va uning printsiplari.
2. Oqsillar va ularning organizm uchun axamiyati


3. Ishning maqsadi: Jismoniy tarbiya va sport mashg’ulotlari davrida ovqatlanish gigienasini to’g’risida tushunchalarni va amaliy xamda nazariy bilimlarni berish.
.
Kutilayotgan natiga: Talabalar jismoniy tarbiya va sport mashg’ulotlari vaqtida ovqatlanishning gigienik xolatini va meyyorini biladi va tushintib bera oladi.


Kerakli jihozlar va materiallar: Adabiyotlar, texnik anjomlar, tarqatma materiyallar, ko’rgazmali kurollar.


Asosiy matn: Ratsional ovqatlanish organizmning normal rivojlanishini ta’minlaydigan xamda salomatlikni saqlash va ish qobilyatini oshirishga yordam beradigan asosiy omil xisoblanadi. Ratsional ovqatlanish A.A. Pakrovskiy ta’biri bilan aytadigan bo’lsak, quydagi talablarga javob berish zarur:
-organizm sarf qilgan energiyani to’la ravishda qoplashni ta’min etadigan miqdorda ovqatni istemol qilinishi, yani inson tomonidan mexnat qilish jarayonida sarflanadigan energiya istemol qilingan oziq – ovqat paydo bo’ladigan energiyani teng bo’lishi kerak.
-to’qima va organlarning normal ishlashi uchun xamda fiziologik jarayonlar normal kechishi uchun xamda fiziologik jarayonlar normal kechishi uchun zarur bo’lgan ozuqa moddalariga ega bo’lishi zarur, yani oqsillar, yog’lar, uglevodlar, mineral tuzlar, xamda vitaminlarning bir-birlariga nisbatan ma’lum nisbatda bo’lishini ta’minlash lozim bo’ladi.