Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Oldinga yelkadan ayianib bukilib osilish (433-rasm).
Bu mashqni quyidagi yordamchi mashqlardan foydalanib o‘rgatish tavsiya etiladi:

Oldinga engashib, qo‘llarni mushtlab yuqoriga uzatga holatdan kafllami katta barmoqlar bilan ichkariga va keyinchalik pastga burgancha qo‘llar yon tomonga uzatiladi, so‘ng boshni

oldinga engashtirish bilan birga, tos-son bo‘g‘inidan yanada ko‘proq egilib, qo‘llar sonlaiga olib kelinadi. Diqqatni qo‘llar, albatta, yon tomongacha borishiga qaratish zarur. Bu mashqni oldin 2—3 marta sekinroq bajarish tavsiya qilinadi.
Dastlabki holat ilgarigidek, faqat halqalardan yelkalar balandligida ushlab turiladi. Shu mashqni qo‘llarni yelkadan aylantirib, tik turib, orqada osilish holatida yakunlash.
D.h. —bir oyoqda muvozanat saqlab, qo‘llar yuqoriga, past halqalarda qo‘llar bilan ushlab turiladi. Erkin oyoq bilan siltanib va tayanch oyoq bilan depsinib qo‘l va bosh bilan shunga muvofiq harakatlar bajarib, bukilib osilish holatiga kelish.
Mazkur mashqlarni o4zlashtirgandan keyin baland halqada trener yordamida yelkadan aylanishni ijro etishga o‘tish mumkin. Dastlabki urinishlarda murabbiy shug‘ullanuvchining yon tomo-nida turadi va sonlaridan (boldirdan emas) ko‘tarib yordamlashadi.
Shuni nazarda tutish kerakki, bu urinishlarda son ostidan turtib yuborish emas, balki gimnastikachini oyoq harakatlari bo‘yicha aynan ko'tarish kerak.