Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Kuch bilan ko‘tarilLsh. Shug‘ullamivchilar halqalarda tayanish malakasini о‘ziashtirgan 1iklaridan so‘ng «chuqur» ushlab kuch bilan ko‘tarilishni o‘rgatishga kirishiladi. Bu vaqtga kelib gimnastikachilar tumikda, halqada bir necha marta tortilishni bajara oladigan bo'lib qoladilar (435-rasm).

Undan tashqari, shug'ullanuvchilarga qo‘lni yozuvchi, mus-kullar kuchini oshiruvchi mashqlar berish lozim:

Polda yotib tayanish holatida qo‘llami bukish va to‘g‘ri.Jash.

Qo‘shpoya va halqalarda tayangan holatda qo‘llami bukish va to‘g‘rilash.

Shu mashqlarni o‘zlashtirib olgandan keyin halqada kuch bilan

ko£tarilishni ijro etishga kirishish mumkin.

7

‘rgatish: ko‘tarilishni past (yelka balandligidagi) halqada bajarishdan boshlash kerak. Dastlabki urinishlar bukilgan qollarda tayanish holatiga chiqishga imkon beradigan darajada qo'llar bilan ohista depsinib bajariladi. So‘ngra shuning o‘zini oyoqlar bilan depsinmay bajarish tavsiya qilinadi. Navbatdagi urinishlarda halqalar polda tik turib, to‘g‘ri qo‘llar bilan «chuqur» ushlash imkoniyatini beradigan darajada balandlikka ko‘tariladi. Bunda osilish holatidan bukilgan qo‘llarda tayanishga ko‘tarilish paytida beldan ushlab yordam ko‘rsatish zarur bo‘ladi. Doimo qoMlaming to‘g‘ri turishi holatiga e’tibor berish lozim.