Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Yelkalardan orqaga aylanib sakrab tushish. Yelkalardan orqaga aylanib sakrab tushishni o‘rgatishga kirishishda oldin shug‘ulla-nuvchilar to‘shaklarda yelkadan orqaga kerilib umbaloq oshishni bilib olishlari lozim. Bu akrobatika elementi yelkadan aylanib sakrab tushishda gavda va oyoq harakatlari to‘g‘risida tasawur hosil qiladi.
Yelkalardan orqaga aylanib sakrab tushishni o‘rganishdan oldin quyidagi mashqlami bajarish zamr:
D.h. —bukilib tik turib, qo‘llar orqaga, barmoqlar musht-langan, qollami bosh barmoq bilan tashqariga burib, ulami yon tomonga va keyinchalik oldinga uzatish. Shu bilan birga, tos-son bo‘g‘inidan to‘g‘rilanib, bosh orqaga engashtiriladi (qo‘llarga qaraladi). Mashq sekinroq bajariladi.
Shuning o‘zini past halqalardan ushlab ijro etish.

Shuning o‘zini bir oyoqda tik turib, ikkinchisini biroz orqaga uzatib, uchini polga tekkizgan holda bajarish. Erkin oyoq bilan orqaga kerilib, qo‘llar va bosh bilan muvofiq harakatlanib, mashqni qollami yuqoriga uzatib, barmoqlaiga qarab turganicha muvozanat saqlash («qaldirg‘och») holatida yakunlash.

Past halqalarda bukilib osilish holatidan (yordam bilan) tos-son bo‘g‘inidan yuqoriga va biroz orqaga keskin yozilib, to‘g‘ri qo‘llar yon tomonga uzatiladi; halqalarga bosgancha, butun gavdani

yuqoriroq holatga ko‘tarishga harakat qilish kerak. Masalan, bir yo‘la 2—3 marta ijro etiladi.

Past halqalarda bukilib osilish holatidan murabbiy yordamida yelkalardan orqaga aylanishni bajarish. Murabbiy yon tomonda turib, bir qo‘li bilan son ostidan ushlaydi, ikkinchi qo‘li bilan esa shug‘ullanuvchiga butun tanasini yuqoriga ko‘tarish uchun yelkalaridan ko‘taradi.
Bukilib osilish holatidan murabbiy yordamida sakrab tushishni yaxlit ijro etish. Murabbiy yon tomonda turadi va 5-mashqdagidek harakat qiladi, lekin yordam bergandan keyin halqalar erta qo‘yib yuborilganda yiqilishdan ehtiyot qilish uchun bir qo‘lini yelkalardan ko‘krak ostiga o‘tkazadi.