Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Ehtiyotlash va yordam. Poyalar orasida turib, bir qo£lda beldan, ikkinchisida sondan ushlab amalga oshiriladi.

Nazorat darsi uchun kombinatsiya

Yu/p da bukilishlar bilan osilib tebranishdan

p/p da osilib o£tirish

- 2,5 b.

Ikki oyoqda itarilib ko'tarilib yu/p ga tayanish —3,5 b.

Orqaga yiqilib p/p ga tovonlar bilan tayanib

	bukilib osilib turish	— 1,0 b.
4.	Oyoqlarda itarilib burchak osilish va p/p da
	osilib yotish	—1,5	b.
5.	Orqaga qoMlarni o'tkazib tayanish va oldinga
	siltanib chap (o‘ng)ga burilib sakrab tushish —1,5		b.

Qizlaming osilib yotishdan tortilish bo£yicha jismoniy/tayyor-garlik darajasiga talablar: 18 marta va ko£p — yuqori; 13—15 marta —o‘rta; 6 marta va undan kam —past.

Yuqori poyaga osilishdan bukilib ochilib tebranishlar

Bajarish texnikasi. Yu/p ga osilib, to‘g‘ri oyoqlarni oldinga ko‘tarish va ularni yakuniy holatda tutib turmasdan, yelkalami oldinga berib, yengil otish bilan orqaga yo‘naltirish. Buni bir necha bor takrorlab, asta-sekin harakat amplitudasini ko‘paytirish (443-rasm).
‘rgatish ketma-ketligi
Yu/p osilishdan kerilish va d.h. ga to‘g‘rilanish.
Tos-son bo‘g‘imidan sekin bukilish va yozilish.
Bukilib tebranish (yordam bilan va mustaqil).

Xatolar
Tos-son bo‘g‘imidan bukilish va yozilish o‘miga, ushlash nuqtasi bo'ylab tebranish bajarilsa.
Oyoqlar tizzadan ko‘p bukilsa.