|
0 Ш Ш
Ш '
-
гw i
BOSH ORQAGA EGILGAN
Bosh ko‘krakdan uzoqlashtixilgan (275-rasm).
Щ
275-rasm
BOSHNI OLDINGA EGISH
Iyakni ko'krakka yaqinlashtirish (276-rasm).
276-rasm
BOSHNI BURISH
lyak yelka ustida (277-rasm).
SONLAR TO‘G‘RI
Son va yelka bir-biriga parallel hamda bir chiziqda joylashgan (278-rasm).
278-rasm
SONLAR TASHQARIGA BURILGAN
Yelka va son bir chiziqda emas (279-rasm).
279-rasm
SONLAR TEKIS
Sonlar va yelkalar snaryad (masalan, yakkacho‘p va tumik) bilan bir chiziqda (280-rasm).
280-rasm
SONLAR OCHILGAN
Sonlar to‘g‘rilangan. Tana egilmagan va bukil-magan. Ko‘krak qafasidan tizzalar orqali to‘g‘ri chiziq o‘tkazish mumkin (281-rasm).
QO‘L УА YELKA HOLATLARI
QO‘L HOLATLARI
QO‘LLAR YUQORIDA
Cho‘zilgan (282-rasm).
282-rasm
QO‘LLAR YUQORIDA YARIM BUKILGAN
Qo‘Uar biroz bukilgan, barmoq uchlari bir-biriga yaqin (283-rasm).
283-rasm
QO‘LLAR YONDA YUQORIGA BUKILGAN
QO‘LLARNING BAIANDLIK BO‘YICHA JOYLASHISHI
285-rasm
|
286-rasm
|
|
YUQORI
|
0 ‘RTACHA
|
PAST
|
Qo‘llar yelka
|
Qo‘llar polga parallel, tananing
|
Qo‘llar pastda
|
kengligida boshdan
|
oldida (qoMlar oldinda) yoki
|
|
ynqorida
|
yonda (qo‘llar yonda)
|
|
A
хгУ1
I Щ
288-rasm
|
289-rasm
|
290-rasm
|
BIR-BIRIGA
|
YELKA
|
TURLI TOMONDAGI
|
YAQIN
|
KENGLIGIDA
|
QO‘LLARNI KO‘TARISH
|
|
KENG
|
Qo‘llar oyoqqa qarama-qarshi
|
|
Bir-biridan uzoqda,
|
harakatlanadi. 0 ‘ng qo‘! oldinda
|
|
bo‘lganda, chap oyoq oldinda; chap
|
|
yelka kengligidan katta
|
|
qo‘l orqada bo‘Iganda o‘ng oyoq
|
|
|
|
|
oldinda
|
291-rasm
|
292-rasm
|
293-rasm
|
294-rasm
|
TEKIS
|
KO‘TARILGAN
|
TORTILGAN
|
ORQAGA
|
Yelkalar pastga
|
Yelkalar
|
Botiq ko‘krak
|
KERILGAN
|
tushirilgan,
|
quloqqacha
|
|
KurakJar bir-
|
bo‘shashgan
|
ko‘tarilgan
|
|
biriga yaqin
|
QO‘L BARMOQLARI, KAFTLAR УА BILAKLAR HOLATI BILAK
'• I
295-rasm 296-rasm 297-rasm
TEKIS YUQORIGA PASTGA
To‘g‘ri holat Bukilgan Bukilgan
QO‘LLAR
*
К
298-rasm. Tayauish holati 299-rasm. Siqish holati
QO‘L BARMOQLARI
301-rasm
302-rasm
303-rasm
Yoyflgan,
Tanadan
Taoaga
orasi ochilgan
tashqariga
yo'naltirilgau
qaratilgan
TIZZALAR, OYOQ YA OYOQ KAFTLARI HOLATLARI
TIZZALAR
*^ ■■■
304-rasm. Rostlangan 305-rasm. Bukilgan
306-rasm. Qo‘nish va qulash (tushish)
OYOQLAR
A
-
307-rasm. Juft
|
308-rasm. Kerilgan
|
|
OYOQ KAFTLARI
M
m
309-rasm. Bukilgan 310-rasm. To‘g‘ri. Oyoq uchlni ko'larish
OYOQ UCHI
'I5 £
311-rasm. To‘g‘ii 3 12-rasm. Tashqariga 313-rasm. Ichkariga
qaratilgan qarafflgan
Gimnastikada tananing oyoqlar va asbobga nisbatan turli holatiari mavjud. Ushbu holatlar muayyan element va harakatlami bajarishda ahamiyatga ega.
TAYANIB CHO‘QQAYISH
Oyoqlar uchiga tayanish, tizza va sonlar bukilgan. Tovonlar tosga yaqin joylashtirilgan, lekin unga tegmaydi. Gavda tekis (314-rasm).
314-rasm
OYOQLARNI BUKIB 0 ‘TIRISH Tananing yuqori qismi songa qarab egilgan, tizzalar bukilgan va ko‘krakka yaqinlashtirilgan
(315-rasm).
315-rasm
ORQAGA KERISHISH
Orqaning yuqori va pastki qismi orqaga kerilgan (316-rasm).
OLDINGA EGILISH Dastlabki holatda tana tekis. Ko‘krak qafasi va qorin ichkariga tortiladi, tos qismi bukiladi. Gim nastikachi orqasining yuqori qismi egik bo‘lishi kerak (317-rasm).
OYOQLARNI KERIB
0 ‘TIRISH
Ushbu holatda oyoqlar yonga keriladi (318-rasm).
YOTISH HOLATI
Butun tana tekis. Tekis va cho‘zil-gan holat deb ataladi (319-rasm).
TO‘G‘RI OYOQLAR BILAN 0 ‘TIRISH
Tana beldan oldinga egilgan, oyoqlar to‘g‘ri (320-rasm).
BOSHNI PASTGA QILISH Tananing past qismi yuqori qis-midan yuqorida bo‘lg^n holat
(321-rasm).
QORINDA YOTISH HOLATI Polga yuzlanib yotish holati
(322-rasm).
!22-г-и м
CHALQANCHA YOTISH
A ^ HOLATI
' ^ Orqa qismini taranglashtirib yotish
(323-rasm).
323-rasm
TAYANIB YOTISH
Qo‘llar to‘g‘ri va tanaga nisbatan
perpendikular joylashgan (324-
rasm).
324-rasm
ORQAGA TAYANIB YOTISH
Qo‘llar to‘g‘ri orqaga cho zilgan
(325-rasm).
Oyoqlar juftlangan. Oyoqlar uchi juft yoki 45° ochilgan. Oyoqlar to‘g‘ri, qorin mushaklari taranglashgan, qoiiar yonda, bosh ko‘tarilgan (326, 327-rasmlar).
a
326-rasm 327-rasm
Oyoq uchi cho‘zilgan
(tandyu)
Dastlabki holat —turib, qo‘l-
lar yuqorida. Bir oyoq oldinda,
to‘g‘ri, oyoq uchi cho‘zilgan, bi
roz polga tekkan. Cho‘zilgan
oyoq biroz yonga qaratilgan. Ik-
/ kinchi oyoq to ‘g‘ri va tana og'irligini ushlab turishi kerak. Sonlar tekis. Gimnastika mashq-larining dastlabki holati sifatida
ko‘p ishlatiladi (328-rasm).
/
Plie Kupe
Tizzalar bukilgan, oyoq kafti polda, tana vertikal va rostlan-gan (a). Demi-plie —tizzalarbi-roz bukilgan bo‘lib (b), sakrash va qo‘nish xavfsizligi uchun mu-himdir (329-rasm).
Bir oyoqda turib, ikkinchi oyoq bukilgan va oyoq uchi cho‘zilgan. Bosh barmoq tayanch oyoqning to‘pig‘ida. Bukilgan oyoq tizzasi oldinga yoki yonga qaragan bo‘lishi mumkin (330-rasm).
Releve
Oyoqlar uchlarida turib qo‘llar yuqorida bo‘lgan holat (331-rasm).
331-rasm
Passe
Bir oyoqda turish holati, tayanchsiz oyoq bukilgan, oyoq uchi cho‘zilgan. Bosh barmoq tayanch oyoq tizzasida. Tayanchsiz oyoqning
tizzasi oldinga yoki yonga qaratilgan. Tayanchsiz oyoqning soni (yuqori qismi) gorizontal holatda bo‘lishi kerak (332-rasm).
Oldinga attityud
Bir oyoqda turish holati. Tayanchsiz oyoq oldinga ko‘tarilgan, son gorizontal holatda, oyoq yonga qaratilgan va tizza biroz bukilgan (332-
rasm).
332-rasm HARAKATLAR
Quyida gimnastikada ko‘p foydalaniladigan asosiy harakatlar keltirilgan.
Sakrab umbaloq oshish
Ko'proq salto sifatida tanilgan. Tananing pastki qismi yuqorigi qismi atrofida aylanadigan mashqlar. Orqaga, oldinga va yonga bajarish mumkin (333-rasm).
■ * л
а Г /.У / v*' b
333-rasm
*
К
ф р
Tashlanish
Bir oyoq oldinga chiqib, bukilgan holat (taxminan 45° burchak ostida), ikkinchisi to‘g‘ri va orqaga. Tana to‘g‘ri va vertikal holatda joylashgan, og‘irlik bukilgan oyoqda. Tashla nish ko'pincha gimnastika mashqlaridagi dastlabki yoki oxirgi holat bo‘ladi (334-fasm),
-
|
Irg‘ish
|
|
Bir oyoqdan uzun, past, kuch bilan
|
|
sakrash- Qoida bo‘yicha, akrobatik rondatlar
|
|
seriyasida energiya berish uchun yoki tayanib
|
|
sakrash uchun ko‘prikka sakrab chiqish uchun
|
|
irg‘ishlardan foydalaniladi (335-rasm).
|
335-rasm
|
Bukilgan oyoqlar bilan orqaga tayanish
|
Tana stolga o‘xshab tekis. Oyoq va qo‘l
|
|
|
kaftlari polda, qorin yuqorida. Sonlar ikki
|
|
tomonga ajralgan, tana esa rostlangan va
|
|
iloji boricha, polga parallel. Bu element —
|
|
ko‘prikni bajarish bosqichidir (336-rasm).
|
|
Ko‘prik
|
Do'stlaringiz bilan baham: |
