Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

4Г

341-rasm
Orqaga umbaloq oshish uchun ko‘maklashuvchi mashqlarga misol — orqaga tebranish. Gimnastikachi harakatni cho‘qqayib o‘tirishdan boshlaydi, oyoqlami va boshni siqib (iyakni ko‘krak oldiga (a) tirab) orqaga og‘adi. Yelkalari polga tegib, bo‘ksasi o‘z ustiga ko‘tarilgunga qadar orqaga dumalaydi. Gimnastikachi kaftlarini pastga va barmoqlarini yelkaga qaratib, polga qo‘yishni amalda qoilashi kerak. Bu mashq orqaga umbaloq oshishga yordam beradi (b).
YORDAMСHI MASHQLAR

Yordamchi mashqlar o‘rganilayotgan mashqlarning ma’lum elem entlarini aks ettiradi. Gim nastikani o ‘qitishda bu muhim dir, chunki mashqlarni yaxlit yaxshi bajarish uchun

kuchni, egiluvchanlikni rivojlantirishga va tanani tushunishga
yordam beradi. / Yordamchi mashqlar o‘rganishda juda muhim bo‘lgan ko‘p takrorlashlar qilishga imkon beradi. Bu mashqning dastlabki ishlanishida diqqatni jalb etib, to‘g‘ri texnikani egallashga/ shu bilan birga, uni keraklicha bajarishni mustahkamlashga yordam

beradi.

Yordamchi mashqlar konsepsiyasini namuna qilib ko‘rsatish uchun qiya qo‘yilgan matda orqaga umbaloq oshishni ко‘rib chiqamiz (342-rasm). Qiya qo‘yilgan matdan foydalanish gimnastikachi uchun mashqni yengillashtiradi, polda bajarishiga o‘tishdan oldin harakatni to‘liq tushunishga hamda koordinatsiya va kuchni rivojlantirishga yordam beradi (342, 343-rasmlar).