Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

' f


337-rasm

Tana orqaga egilgan. Oyoq va qo‘l kaftlari polda, qorin yuqorida. Bu holatga chalqancha yotgan holatdan oyoq va qo‘l kaftlariga ko‘tarilish bilan erishish mumkin

(337-rasm).
Ko‘prikka tushish

Turgan holatdan orqaga egilish va qo‘l kaftlarini polga joylashtirish, ko‘prik holatini qabul qilish (338-rasm).

Shpagat
Oyoqlar ikki tomonga cho‘zilgan, gavda 180° burchak ostida joylashgan holat. Uzunasiga shpagat —bir oyoq tananing oldida va bittasi orqa tomonda (a). Ko‘ndalang shpagat — o‘ng oyoq tanadan o‘ngga, chap oyoq chapga cho‘zilgan (b) (339-rasm).


ИМИ»

Ш
,

S
*
340-rasm

• 
  W
  

339-rasm


Qo‘llarda tik turish
Kaftlar polda yelka kengligida, tana toliq rostlangan va to‘g‘ri. Oyoqlar juft. Oyoq holatlari turlicha bo‘lishi mumkin: shpagatda, yarimsbpagatda, kerilgan yoki yuqorida keltirilgan kombinatsiyalardan birontasi

(340-rasm).

GIMNASTIKA MASHQLARIGA 0 ‘RGATISH
Gimnastika asoslarini o‘rgatishda har bir mashqni o‘zlashti-rishning bir nechta uslublari bor. Uslublami o‘rganib bolingan elementlarga, musobaqa darajasi va gimnastikachining tajribasiga asoslangan holda tanlash mumkin. Keltirilgan uch uslub — yordamchi mashqlar, ko'maklashuvchi mashqlar, asta-sekin o‘rgatish —o‘qitishda samaralidir. To‘g‘ri o‘igatish, bolaiarga katta muvaffaqiyatlarga erishish va xavfsizroq muhit yaratishga yordam

beradi. /

КО‘МАК1AS IIиVСНI MASHQLAR
Ko‘maklashuvchi mashqlar —bu mashqni oddiyroq qismlarga boii^hdir. Gimnastikachilar bu qismlarni ishlab chiqadi, keyin ulami birlashtirib, tayyor mashqni o‘zlashtirishadi. Bu yaxlit va qismlarga bo‘lib o‘tish uslubi deb ham nomlanadi. Ko'mak-lashuvchi mashqlar murakkab mashqlarni birdan va yaxlit o‘zlashtirishga harakat qilish o‘rniga qismlarga bo‘lish va har birini o‘rganishga yordam beradi (341-rasm).