Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)



Download 9,51 Mb.
bet127/511
Sana17.09.2021
Hajmi9,51 Mb.
#177338
1   ...   123   124   125   126   127   128   129   130   ...   511
Bog'liq
4gimnastikapdf

220-rasm

221-rasm 222-rasm
To‘pni ushlab turish alohida tana a’zolari bilan ham amalga oshirilishi mumkin.
Siltash mashqlari barcha tekisliklarda bajariladi, odatda, oyoq-laming prujinasimon harakatlari bilan birgalikda , siltash mashqlari to‘pni otganda, to‘pni ushlab olganda, buyumlarsiz mashqlami bajarishdagi ba’zi bir elementlari bilan birgalikda bajariladi (qadamlarda, yugurishda, muvozanat saqlashda).
Taxminiy mashlqlar. Dastlabki holat tovonda o‘tirib/ qo‘llar pastda, to£pni ikkala qo‘l bilan ushlanadi. Tizzalar tekislanadi,

qoMlami oldinga-yuqoriga silkitib, dastlabki holatga qaytiladi. Oyoqlar kerilgan, to‘p ko‘krak oldida, chapga-o‘ngga gorizontal siltash mashqlarini bajarib, dastlabki holatga qaytiladi.


Uslubiy tavsiyalar: bunda to‘pni tosg‘ri ushlashga mashqning boshlang‘ich va tugallanish fazasidagi mushaklarni zo‘riqtirmay bajaradigan harakatlami amalga oshirishga ahamiyat berish kerak.
Aylanma harakatlarga o‘rgatish katta va o‘rta aylanma harakat-larni o‘rgatishdan boshlanadi, ular turli yo‘nalishda — yurgan holda, yugurgan holda, egilgan holda, muvozanatni ushlab turgan holda bajariladi.

Download 9,51 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   123   124   125   126   127   128   129   130   ...   511




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish