Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

218-rasm 219-rasm
Uslubiy tavsiyalar: 180° ga burulishga o‘rganishni boshlash, diqqat bir nuqtaga yo‘naltiriladi, tana cho‘ziladi. Ikkala yo‘na-lishda o‘rganishni boshlash kerak.
Parter mashqlar o‘quv dasturiga umumiy jimoniy tayyorgarlik elementlari va maxsus mashqlar sifatida kiritilgan, biroq ular vertikal turishni o‘z ichiga olmasligi kerak, maxsus tayyoigarlikdan keyingina qoMga tayanib sakrash mashqlari o‘rgatiladi.
8.3. Buyumiar bilan mashqlar
To‘p bilan mashqlar chaqqonlikni rivojlantirishga va reaksiya tezligini oshirishga hamda harakatlami yengil va yumshoq bajarishni shakllantirishga yordam beradi. Shug‘ullanuvchilar dastlabki tayyorlash davrida diametri 8—12 sm bo‘lgan rezina to‘plami ishlatadi.

To ‘pni ushlash yoki ushlab turish. To‘p erkin holatda kaftga qo‘yi!adi, bannoqlar ochiladi va to‘p shakli bo‘yicha biroz bukiladi, biroq to‘pni siqish kerak emas, yelka oldiga to‘p tegishi lozim.

Ushlashlar asosiy (220-a rasm), ikkala qo‘l bilan (220-h rasm), kaftning orqa tomoni bilan banlansirovka (220-c, d rasm), bilaklar orasida (221-a, b rasm), qo‘llarni chalishtirib (222-rasm) tarzida bo‘ladi.