Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Ikkala oyoqda sakrab ilgarilasb bo^yicha mashqlarni o‘rganish uchun uslubiy tavsiyalar. Oyoq mushaklarini mustahkamlovchi mashqlar berish va sakrashning 4 fazasini egallash: tayyorlov vaqt bo‘yicha chegaralangan va musiqa jo‘rligi bilan amalga oshiriladi, yarim cho‘qqayishdan itarilib, prujinasimon tezkor harakat bilan bajariladi; yuqori balandlikda keng amplitudaga sakrash harakati orqali bajariladi. Qo‘nish yengil, yumshoq, taranglashgan varim cho‘qqayish orqali bajarilib, chegaradan chiqarilmaydi.