Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)


Juftlama qadamni o£zlashtirgandan so‘ng, uslubiy tavsiyalar o‘rganiladi. Polka qadami



Download 9,51 Mb.
bet115/511
Sana17.09.2021
Hajmi9,51 Mb.
#177338
1   ...   111   112   113   114   115   116   117   118   ...   511
Bog'liq
4gimnastikapdf

Juftlama qadamni o£zlashtirgandan so‘ng, uslubiy tavsiyalar o‘rganiladi.
Polka qadami —o‘ng oyoqdan juftlama qadam sakrash orqali bajariladi. Qadam ham, sakrash ham o‘ng oyoqdan bajariladi, chap oyoqbo‘lsa oldinga bukiladi, tekkislanadi. Gavda xiyol oldinga egiladi. Xuddi shu mashq boshqa oyoqda bajariladi.
Uslubiy tavsiyalar: awal juftlama qadam o‘rganilib, keyin qa­ dam tashlanadi, sakrash amalga oshiriladi va bo‘sh qolgan oyoq oldinga chiqariladi.
Vais qadami —bitta o‘zgaruvchan qadamdan va ikkita yuqori oyoq uchidagi qadamdan iborat. Har bir qadamning uzunligi bitta to'piqqa teng. Gavda xiyol egilib, harakat tomonga vo‘naltiriladi.
Uslubiy tavsiyalar: harakatlarni bo‘lib tashlash kerak, awa-lambor, yuqori barmoqdagi qadamlar o‘rganilsa, keyin o‘zga-ruvchan qadamlar o‘rganiladi. Ritmik mashqlar vals taktini o‘rganish uchun kiritiladi. Ko‘rsatganda yoki tushuntirganda «bir» deya mashq tushuntiriladi. Deylik, shug‘ullanuvchilar «bir» deb sanalganda qo‘llarini ikkilanmay ko‘taradilar. Shu tariqa, asta-sekinlik bilan vals qadamlarini o‘rganishga o£tiladi.
Yon tomonga bajariladigan vals qadami —bunda o£ g oyoq bilan o£zgaruvchan qadam tashlab, oyoq yuzi o£ng tomonga yoziladi, chap qadam oyoq uchida, o£ g oyoqqa kesishgan holda qo£shilib, yuqori oyoq uchida turiladi. Keyingi oyoq bilan ham xuddi shu mashq bajariladi.

Download 9,51 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   111   112   113   114   115   116   117   118   ...   511




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish