Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Juftlama qadamni o£zlashtirgandan so‘ng, uslubiy tavsiyalar o‘rganiladi.
Polka qadami —o‘ng oyoqdan juftlama qadam sakrash orqali bajariladi. Qadam ham, sakrash ham o‘ng oyoqdan bajariladi, chap oyoqbo‘lsa oldinga bukiladi, tekkislanadi. Gavda xiyol oldinga egiladi. Xuddi shu mashq boshqa oyoqda bajariladi.
Uslubiy tavsiyalar: awal juftlama qadam o‘rganilib, keyin qa­ dam tashlanadi, sakrash amalga oshiriladi va bo‘sh qolgan oyoq oldinga chiqariladi.
Vais qadami —bitta o‘zgaruvchan qadamdan va ikkita yuqori oyoq uchidagi qadamdan iborat. Har bir qadamning uzunligi bitta to'piqqa teng. Gavda xiyol egilib, harakat tomonga vo‘naltiriladi.
Uslubiy tavsiyalar: harakatlarni bo‘lib tashlash kerak, awa-lambor, yuqori barmoqdagi qadamlar o‘rganilsa, keyin o‘zga-ruvchan qadamlar o‘rganiladi. Ritmik mashqlar vals taktini o‘rganish uchun kiritiladi. Ko‘rsatganda yoki tushuntirganda «bir» deya mashq tushuntiriladi. Deylik, shug‘ullanuvchilar «bir» deb sanalganda qo‘llarini ikkilanmay ko‘taradilar. Shu tariqa, asta-sekinlik bilan vals qadamlarini o‘rganishga o£tiladi.
Yon tomonga bajariladigan vals qadami —bunda o£ g oyoq bilan o£zgaruvchan qadam tashlab, oyoq yuzi o£ng tomonga yoziladi, chap qadam oyoq uchida, o£ g oyoqqa kesishgan holda qo£shilib, yuqori oyoq uchida turiladi. Keyingi oyoq bilan ham xuddi shu mashq bajariladi.