Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

(161-rasm).


KA
W

Burilish bilan tayanish (to‘rt boshli mushak, sonning bukuvchi mushaklari). Turish holatidan oldinga keng qadam tashlash. Oyoq kaftlari to‘g‘riga yo'naltirilgan. Oldingi oyoqni tashlanish holatiga tushish uchun sekin bukish. Tashlangan oyoq sonining o'rtasiga tirsakni (orqa oyoq tomondagi) qo‘yish. Shu qo‘lni songa qo‘yib gavdani burish. Orqa oyoqning oldingi qismini cho‘zish uchun belni bukmasdan og‘irlikni oldinga o‘tkazish. Orqa tizzadan son orqali oldingi tizzaga to‘g‘ri chiziq o‘tkazish mumkin bo‘lishi kerak