Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

6.5. Cho‘zilish mashqlari
G arc hi gimnastikada cho‘zilish mashqlari yuqori baholanmasa-da, bu uning eng muhim qismidir. Ular gimnastikachining ham egiluvchanligini, ham harakat diapazonini ko‘taradi. Cho‘zi-luvchanlik mashqlarini bajarishdan oldin tana va mushaklami qizdirish tavsiya etiladi. Bu mashqlami mashg‘ulot oxirida bajarish yoki ko‘pkurashning har xil turlaridagi mashqlar guruhiga

kiritish mumkin.

Har bir holatni 20 dan 30 soniyagacha ushlab turing, kerak boclsa, qarama-qarshi tomonda takrorlang.

Shpagat (sonning orqa qismi mushaklari)

Uzunasiga. Polda bir oyoqni oldinga, ikkinchisini esa orqaga cho‘zish. Gavdaning pastki qismi polga tushayotganda son to‘g‘-riligicha qoladi (160-rasm).
Ko‘ndalang. Tana oldinga qaragan, oyoqlar 180° burchak ostida yonga ochiladi. Gavda og‘irligini ushlab turish kerak