Газиев н. Р. Спорт машеулотининг назарий асослари

5.7. Машгулот мезоциклларини тузилиши
Мезоцикл микроцикллар тизими сифатида.
Машгулот микроцикллари, машгулот жараёнларининг 3 
дан 6 хафтагача давом этадиган жараёнидир. Машгулот жараё­
нини мезоцикллар асосида тузиш шу даврдаги тайёргарликни,
124

---

машгулотдаги юклама динамикасини таъминлаш, восита ва 
услубларни максадга мувофик равишда куллаш спортчига 
педагогик таъсир курсатишни, организмни кайта тиклаш 
жараёни билан кушиш натижасида керак булади. Жисмоний 
сифатларни ва кобилиятларини ривожлантиришига каратилади.
Машгулот мезоциклларнинг типлари
Купинча тортувчи, базали тайёргарлик назорат, мусобака 
олди ва мусобака мезоцикллари булади.
Тортувчи мезоциклларни - асосий вазифаси спортчини, 
махсус машгулот ишларини самарадорли бажарилишига аста- 
секин киритилишидан иборатдир. Бу эса машкдарни ишлатиш 
билан имкониятларни охирига каратилган тизим ва механизмлар 
даражасини аникловчи хар хил чидамлилик турларини ривож­
лантириш имкониятлари тезкор - кучлилик ва згилувчанлик 
сифатларини 
танлаб 
такомиллаштириш. 
Охирги 
хисобда 
ишнинг самарадорлигини охирига каратиладиган харакат 
куникмалари ва малакаларини ташкил топтиришдан иборатдир.
Базали мезоиикллауга -
организмни асосий тизимларни 
функционал имкониятларини кутариб, жисмоний сифатларини 
тарбиялаш, техник-тактика ва 
психологик тайёргарликни 
такомиллаштирилади.
Машгулот дастури - хар хил бажарилиши буйича шиддат­
ли машгулотлардан катта юкламалардан фойдаланган холда 
тузилади.
Тайёргарлик назорати 
- 
мезоциклларида спортчини 
олдинги мезоциклларда эришган имкониятлари синтез килинади 
ёки интеграл тайёргарлик амалга оширилади. Машгулот 
жараёнида купинча мусобака ва махсус тайёргарлик машкла- 
рини мусобака шароитига максимал равишда якинлаштирилади.
Мусобака олди мезоцикллари - спортчини тайёрлаш жа- 
раёнидаги хатоларни йукотишга техник имкониятларини тако- 
миллаштиришга каратилган. Бу мезоциклларда асосий уринни 
максадга мувофик равишда психологик ва тактик тайёргарлик 
ташкил килади. Мезоцикл юкламали ва юкламанинг камайиши
125

---

билан тузилиши, бу эса уз вактида адаптация жараёнини, чар- 
чашга к арт и туришини самаралирок бажаришга олиб келади.
Мусобака мезоциклларини сони ва тузилиши спорт тури­
ни, спорт таквимини хусусияти, спортчининг малакаси ва 
тайёргарлик даражаси билан аникланади.
Циклик характердаги спорт турларида, асосий мусобака­
лар купинча 1 ойдан 2 ойгача давом этади, бунда бир ёки иккита 
мусобака мезоцикли ишлатилади, спорт уйинларида асосий 
мусобакалар 6 - 10 ой давом этади. Бу вакт ичида 5 - 6 та мусо­
бака мезоцикли бошка мезоцикллар билан алмаштирилган холда 
утказилиши мумкин.
Микроцикл ва мезоциклларни кушиб олиб бориш - мезо- 
циклни олдига куйилган вазифасига караб, унинг ичига 
воситалари ва йуналиши буйича,
- тайёргарликни айрим томонларини;
- интеграл тайёргарлигини амалга оширишни;
- катта юкламадан кейин утадиган адаптация жараёнини 
тикланишига шароит яратишни уз ичига оладиган микроцикл­
лар киради.
Микроцикллар ичида курганимиздек, организмнинг функ­
ционал имкониятлари тикланиши бир неча кунгача давом этиши 
мумкин эди. Унинг учун кейинги микроцикл олдинги юклама­
дан кол ган чарчашнинг хисобига организм ни кайта тиклашга 
каратилган булиши хам мумкин. Малакали спортчиларни 
хозирги кундаги машгулотларидаги кизгин пайти алохида 
микроцикллар юкламани кутилишр оркали бир микроциклдан 2
- микроциклга чарчашни ортиб бориши билан характерланади.
Бу эса, организмни функционал тизимига ва техникани 
мустахкамлигига юкори талаб куяди. Микроцикллардаги юкла­
мани умумий суммаси куп йиллик тайёргарлик даврига боглик. 
Куп йиллик тайёргарликда, базали микроцикллар ичидаги 
хафталик микроцикллар юкламасини умумий суммасини бирла- 
шиши амалга оширилади.
Микроциклларни хар хил типлари уларнинг юкламасини 
умумий суммасини куп хусусиятларини хам мезоциклни типи 
билан аникланади хафталик микроциклларни умумий суммаси-