Газиев н. Р. Спорт машеулотининг назарий асослари

ут к а зи л а д и га н
мусобакани 
давом этишига караб тузилиши моделлаштирилади. Масалан, 
агар киличбозлик ва спорт гимнастикасидан куйидаги схема 
буйича мусобака утказилганда киличбозлик 1 - кун шахсий му­
собака, 2 - кун гурухлар мусобакаси, 3 - кун финал.
Спорт гимнастикаси 1 кун мажбурий дастур, 2 кун эркин 
дастур, 3 кун куп кураш финали, 4 кун купкурашнипг айрим 
турлари финали.
Бу куринишда эса микроцикл шу схемани узгартирмасдан 
такрорлаши шарт.
Микроцикллар камида икки: кумилацион (йигувчи), (у ёки 
бу даражадаги чарчаш билан боглик), хамда кайта тикловчи, 
машгулотлар характерида тузилган фазодан иборат булади,
Микроциклларнинг минимал давом этиш вакти 2 кун. 
Юклама олиш куни ва кайта тиклаш куни булади. Купинча бу 
фазалар микроцикл ичида такрорланиб, хар бир микроцикл 
кайта тиклаш фазаси билан тугалланади.
Кбайта тиклаш фазаси хамма вакт хам микроциклни тугал- 
ламаслиги унинг ичида кащарилиши хам мумкин .
Машгулотлар мазмунининг кетма - кетлиги эса тайёгарлик 
даврига, вазифасига ва кандай микроцикл булишига боглик.
120

---

Катта булмаган шиддатда бажариладиган, катта хджмдаги иш 
Тез - тез кайта тиклашни талаб килмайди, балки юкори шиддат­
да катта хажмли иш бажариш машгулотга кайта тиклашни тез - 
тез киритишни талаб килади.
Микроциклни тузишда олдинги ва кейинги машгулотлар- 
ни кайси томонга йуналтирилганлиги х,исобга олиниши керак.
1. Микроцикл, тезкорлик ва тезкорлик - кучлилик сифатла- 
рини оптимал иш кобилияти ошган кунлардагина куйиб тузиш- 
ни тамойил равишда талаб килади. Шунинг учун чидамлиликка 
Куйидагидан катта талаб, тезкорликдан кейин куйилади. Катта 
юкламадан кейин, кунинча организмни кайта тиклаш учун 24 
соат вакт талаб килади.
Аникрок килиб айтганда, организмда тезкорлик ва чаккон­
лик ва тезкор кучлилик сифатларини тарбиялаш хамда машклар 
техникасини такомиллаштиргандан кейин уртача 2 - 3 кундан 
кейин: аэроб имкониятларни ривожлантиришга каратилган 
машгулотдан кейин уртача 5-7 кундан кейин тикланади. 
Масалан, тезкор кучлиликни тарбиялашга каратилган машгу­
лотни катта юкламали машгулотлар олдида утказиш шарт.
2. Спорт формасига кирган юкори малакали спортчиларда
1-2 разрядли спортчиларга Караганда 1,5-2 марта тез тикланиши 
мумкин.
Индивидуал кобилиятига караб, тезкор-кучлилик машк- 
ларидан кейин 24-72 соатда, чидамлиликдан кейин 48-120 
соатда тикланади.
Шунинг учун шахсий мусобака давридаги микроциклдаги 
юклама шундай таксимланиши керакки, мусобака иш кобилия­
тини юкори фазасига тугри келсин. Бу эса оптимал юклама 
оркали 2-3 кун олдин хосил килинади.