Газиев н. Р. Спорт машеулотининг назарий асослари

Спорт формасини вактинча йукотиш фазасида машк 
билан чиникканликни маълум томонлари реадаптацион пасая- 
дй, спорт формасининг айрим элементларини бирлаштириб 
турган алокалар суна боради ва организм бошкача даражада 
и&лашга ута боради.
Спорт формасининг йукотилиши организм хаётий функ- 
цйяларининг тушкунлиги эмас. Умумий режим ва машгулотни 
рационал ташкил этилса, одатдаги хаёт фаолияти сакланади ва 
янада яхшиланади - бу махсус тадкикотларда тасдикланган 
(б'.П.Филин, Л.П.Матвеев, Е.В.Куколевская, Е.Е.Немова). Бу 
вйктда организмда аввалги юкламалар хамда кундалик магулот- 
лар натижасида баъзи бир ижобий узгаришларнинг содир 
булиши давом этади. Афтидан, бу вактда аввалги юкламалар 
туфайли энг узок, давом этадиган узгаришлар нихоясига етади,
139

---

пластик алмашиниш жараёнларида баъзи бир ассимиляция 
моментлари кучаяди.
Спортчи куп вакт ва куч сарф килиб, спорт формасига 
кириб олгандан кейин уни йукотиш хато эмасми? Бу саволга 
тугри жавоб бериш учун куйидагиларни хисобга олиш керак:
1. Спорт - машгулоти узлуксиз суръатда камолотга эришиб 
боришга каратилган. Спорт такомилининг у ёки бу боскичида 
кулга киритиладиган спорт формаси эса худди ана шу боскич 
(ва факат шу боскич) учун оптимал холатдир. Бирок спорт махо- 
ратининг бир боскичи учун оптимал булган холатдан кейинги, 
яна хам юксакрок боскичи учун оптимал була олмайди. Шу 
сабабдан бир марта кулга киритилган спорт формасини хар 
доим саклаб туришга интилиш - бир жойда кимирламай туриб 
колиш истаги билан баравардир. Олдинга силжиш учун эски 
формани “ташлаб", янги формага кириш керак. Янги формага 
кириш учун, анчагина узгаришлар килиш, жисмоний сифатлар 
салмокли ва хар томонлама ривожланишини таъминлаш, янги, 
яна хам такомиллашган махорат ва малакаларни орттириш кис- 
каси, спортча тайёр эканликнинг барча томонларини унинг асос- 
лари нисбатан стабиллашадиган форма саклаб туриш даврида 
мумкин булганига Караганда, анчагина куп узгартириш ва 
яхшилаш керак.
2. Машгулот - юкламалари факат якиндаёк эффект бериб- 
гина колмай, балки узок муддат кулланилган юкламалар 
таъсири бир-бирига кушилиб бориши билан боглик булган 
кумуклятив эффект хам беради.
Юкламалар эффектининг спорт формасига кира бориши ва 
уни саклаб туриш билан боглик кумуляцияси сабабли организм- 
да эртами ёки кечми (бу юклмаларнинг абсолют мивдорига ва 
бошка холатларга боглик) адаптациои механизмларнинг хаддан 
ташкари зурикиб кетишига карши курикловчи реакция пайдо 
булса керак.
Агар юкламани олиб .ташлаш, бошка холатга утиш, фаол 
дам олиш учун шароит яратилмаса, унда юкламалар ута машк 
билан чиникканликка олиб келадиган стрессорлар хизматини 
утайдиган булиб колишлари мумкин
140

---

3. 
Спорт формасининг негизйда ётган - турли биологик 
функция ва жар'а'ёнлар Уртасидаги мураккаб динамйк мувоза-нат 
саклашнинг узи хам спортчи тизими учун жуда огирдир. Бу 
в&зйфа яна щу билан мураккаблашадики, уни организмнинг 
тннмай узгариб турадиган ташки ва ички мухити фонида ва 
турли адаптациЪи жараёнлар уртасидаги нихоятда нозик 
аЛокалар шароитйда хал этишга тугри келади.
Шундай килиб, спорт формасини саклаб туриш купгина 
ташки хдмда ички кийинчиликлар билан боглик.
Агар спорт формасини хаддан ташкари узок муддат саклаб 
туришга харакат килинса, улар ортикчалик килиб кетиши ва унда 
кукгйлсиз окйбатларга олиб келиши мумкин. Бирок, аслини 
олганда, бундай килиш учун хеч кандай зарурат хам йук.
Аксинча, 'формага бир кйриб олганча уни узгартирмаслик 
янги форма рййожланишига тускинлик килган яъни бундан 
кёййнги жараён йулида тормозлик килган булур эди. Демак, 
СГГорт формасййинг вактинча йукотилиши фазаси, спорт 
таком или жараёнидаги алохида фазадир.
Шундай Килиб, спорт билан шугулланиш жараёнида 
спортчи хамиша формада була олмайди. У вакти - вакти билан 
cifopT формасига кириб, уни озми-купми саклаб туради ва 
сУйгра вактинча йукотади. Маълум шароитларда бу фазалар 
тйбора юксак, аеосда муйтазам суратда кайта - кайта алма- 
шйниб туради. Мураббйй билан спортчи агар улар ишнинг 
муваффакиятли булишини истасалар. юкорида санаб утилган 
фазаларни “бекор” кила олмайдилар. Бирок, спорт формасини 
рявожлантириш'нинг объектив конунларини билйб олгач, бу 
зкараённи бошкариш мумкин.
Спорт формасининг ташкил топиши, саклаб турилиши ва 
вактинча йукотилиши нихоятда аник, машгулотлар таъсири 
натижасида руй беради. Спорт формасининг тараккиёт фазасига 
караб уларнинг характери узгариб туради. Шунга мувофик 
машгулот жараёни уч даврга булинади:
1) 
спорт формасига кира бориш учун зарур сабаб ва 
щароитлар яратиладиган давр (фундаментал даври);
141

---

2) спорт формасини саклаб туриладиган ва уни спорт 
ютукларига айлантирадиган давр (шахсий мусобакалар даври);
3) зарурият туфайли спортчига фаол дам олишга имкон 
бериладиган давр. Бу давр машгулотнинг кумулятив эффекта 
ута машк билан чиникканлик утиб кетиши олдини олади ва шу 
билан бирга спорт такомилининг икки боскичи уртасидаги 
узвийликни таъминлайди (утиш даври).
Бу даврлар факат спортчи биологик сабаблар билан 
хамиша спорт формасида була олмаслиги учунгина эмас, балки 
машгулотларнинг тузулиши ва мазмунини мунтазам узгартириб 
туриш - спортда камолотга эришишнинг зарур объектив шарти 
булгани учун хам пайдо булади.
Машгулот даврлари билан спорт формасининг ривожла- 
ниш фазалари уртасидаги му стах кам алокани таъкидлаш билан 
бирга, уларни асло бир-бирига тенглаштирмаслик керак. Спорт 
формасининг ривожланиш фазалари - бу биологик асосдаги 
жараённинг бирин - кетин келадиган моментлари (стадиялардир; 
улар спортчи организмида машгулотнинг ва бошка омилларнинг 
таъсири остида руй берадиган физиологик, биохимик ва морфо- 
лгик узгаришларнинг боскичларидир. Машгулот даврлари эса, 
Уз м охи яти жихатидан педагогик жараённинг бирин-кетин кела­
диган стадияларидир; улар спортчининг усишига максадга 
мувофик, таъсир курсатадиган маълум восита ва усуллардан 
унумли фойдаланиш билан характерланади. Демак, машгулот 
даврлари - спорт формасини ривожлантиришни боищариш 
жараёнининг бирин - кетин келадиган стадияларидир. Машгулот 
циклидаги даврларнинг микдори ва давомийлиги аслида спорт 
формасини устириш фазаларининг микдори ва давомийлигига 
мос келиши керак. Бирок хамиша шундай булавермайди. Бунга 
иккинчи даражали нарсалар сабаб булиши мумкин. Бошка 
ходисалар булиши хам мумкин. Мисол учун спорт формаси 
ривожланиши иккита циклини уз ичига олган бешта машгулот 
давридан иборат “иккиланган” , машгулот циклини куриб чика- 
миз. Бунда даврлардан бирининг фонида спорт машгулотнинг 
таркибий кисмларини, жумладан юкламалар хажмини ва интен- 
сивлигини узгартириш йули билан спорт формасининг ривож-
142

---

Ланиш фазасини кискартиш ёки чузиш мумкин. Бирок бунда 
Узбошимчалик булмаслиги керак. Бу фазаларни чексиз суратда 
узайтириш хам, бехад кискартириш хам мумкин эмас, чунки 
уларнинг муддатлари куп жихатдан организм ривожланиши 
ички конуниятлари билан белгиланади ва бир катор конкрет 
шароитларга (спортчининг олдиндан тайёрлик даражасига, 
спорт турларининт хусусиятларига ва хоказоларга) боглик 
булади фундаментал даври аслида спорт формасига кириш учун 
мазкур конкрет шароитда зарур булган вактдан киска булиши 
мумкин эмас. Мусобака даври спорт формасини кейинги 
прогреесга халал бермаган холда, саклаб туриш имкониятлари 
йул куйганидан узун булиши мумкин эмас. Утиш даврининг 
муддатлари биринчи галда, аввалги юкламаларнинг жамланган 
микдори хамда куч - кувватни тиклаб олиш жараёнининг канча 
давом этишига боглик. Машгулот циклининг умумий узунли- 
гини купинча таквим йили билан белгилайдилар. Тажриба ва 
махсус тадкикотларнинг курсатишича, куп холларда спорт 
натижаларини устиришни таъминлаш учун мазкур муддат тула 
етарлидир. Шу билан бирга спортнинг айрим турларида (огир 
атлетика, енгил атлетиканинг тезкор - кучлилик турларида, 
сузишдаги, спринтер масофаларида ва афтидан, спортнинг шу 
характердаги бошка турларида хам) спорт формасини факат бир 
йилда эмас, хатто ярим йилда хам янгилаш мумкинлиги аник- 
ланган. Спортнинг бундай турлари учун бир йиллик хамда ярим 
йиллик (ёки “иккиланган”) машгулот циклларидан, уларни 
маълум тартибда бир - бири билан алмаштириб, фойдаланиш 
максадга мувофикдир. Хар жихатдан Караганда, ярим йилликдан 
кам булган цикллар спорт формасини янгилаш учун доимий 
асос була олмайди. Бир йилликдан ортик; муддатли цикллар 
баъзи холларда маъкулрок, булиб чикиши хам мумкин. Малакали 
спортчилар учун даврларнинг тахминан куйидаги муддатларини 
белгилаш мумкин: Фундаментал даври 3,5-4 ойдан (бу ярим 
йиллик ва “иккиланган” машгулот цикллари учун характерлидир) 
5-7 ойгача (бир йиллик циклларда); Мусобакалар даври - 1,5-2 
ойдан (ярим йиллик ва “иккиланган ” циклда) 4-5 ойгача (бир