Газиев н. Р. Спорт машеулотининг назарий асослари

бу фаолиятни таъминловчи асосий тизимларга тегишлидир.
3.4. Юрак кон - томир тизимини мослашуви
Юрак огирлигини (юрак гипертрофияси) катталашуви 
билан боглик юракнинг кискариш кобилияти кучаяди.
45

---

Тананинг янги имкониятларига нафас олиш ва кон 
айланиш тизими хдм мослашади.
Мушакларнинг кизгин ишлаш пайтида нафас олиш 15-20 
мартага ортадн, нафас олиш кучининг усиш хисобига нафас олиш 
хдракатли куввати ошади, турли огирликдаги жисмоний юкка 
чидамлилик кобилияти асоси сифатидаги МГЖ курсаткичи усади.
- мослашиш жараёни нафакат спортчига юксак натижа- 
ларга эришишгагина имкон бериб колмасдан, балки огирликка 
чидашнинг колипдаги юкламалар машгулот таъсирига эга бул- 
май колади, улардан машкларга чидамлиликни саклашга имкон 
берувчи восита сифатида фойдаланиш мумкин.
- машгулотлар орасида йул куйилган узок танаффуслар 
мослашиш ютуклари даражасини пасайтиради.
- спортчи танасини мослашиши юклама таркиби ва 
йуналиши билан боглик йуналишда руй беради.
14-жадвал
Юклатиш 
микдори (хажми)
Юклатишнинг шиддати 
(жадаллиги)
Мослашишни 
йуналганлиги
Катга
Кам ёки урта
Чидамлиликни
устириш
Кичик
Субмаксимал максимал
Куч, тезлик 
сифатларини устириш
Мослашиш жараёнининг давомийлиги
Тез, бир неча соат давомида модда алмашувининг айрим 
субстратлари мослашади.
Кам тезликда 1 0 - 1 4 кун давомида жигар ва мушакларда 
кувват захираси купаяди, юрак кон томир тизими мослашишга 
бошлайди.
Секин 4 - 6 хдфта давомида мушак огирлиги уса бошлай­
ди, таркибида оксил микдори купаяди.
Куйидаги конуний алокаларни англаб етиш спорт фани- 
нинг асосий вазифаларидан бири хисобланади (чизма 5).
Ташки омиллар етарли д&ражадаги жадаллик ва маълум 
х,ажмда булгандагина мослашиш жараёни руй беради.
46

---

Мослашиш жараёни - юклама ва дам олишнй тугри таш­
кил этиш натижасидир.
Юклама таъсири, функционал ва кувват захираларини 
сарфлаш окибатида тананинг функционал имкониятлари (вак- 
тинчалик) пасаяди. Купинча дам олиш боскичида амалга оши- 
риладиган мослашиш жараёнини шаклланиши учун етакчи куз- 
гатувчи хисобланади.
Уз фаолиятини факатгина бошлаётган спортчиларда янги, 
НОодатий юкларга мослашиш жараёни етук мутахассис спортчи- 
ларга Караганда тезрок кечадй. Буни тажрибали спортчиларда 
машк ва мусобака юкламаларига мослашиш жараёнини юкори, 
мослашишнинг кейинги кучайиш имкониятлари доираси бир 
мунча кискарганлиги билан тушунтириш мумкин.
15-жадвал
Машк килишда функционал 
имкониятларнинг ортиши
Машк кил мае лик- 
функционал 
имкониятларнинг пасайиши
Ташки кузгатувчи - кучли
Ташки кузгатувчи кучеиз
“ишчи” аъзолар юкори 
кучланишда ишлайди
“ишчи” аъзолар ва уларнинг 
кисмлари функцияси пасаяди
Оксил ферментини синтез 
булишига юкори даражадаги 
“эхтиёж” бор (тукима 
даражасида)
Янги оксил синтез булишига 
“эхтиёж” пасаяди, эски оксил 
эса “ярим парчаланиш” 
тезлиги билан парчаланади
Янги оксилнинг пайдо 
булиши (унинг мивдори) 
“ярим парчаланиш” тезлигини 
оширади
Ресинтез синтездан узиб 
етади
Аъзо усади
Аъзо усади
47

---