Futbol o‘yini hamda mashqlar texnikasini o‘rgatishni takomillashtirish. Reja

Sakrab peshona (o‘rtasi ) bilan to‘pni urish 

Bu  usul  bir  oyoq  yoki  ikki  oyoq  bilan  depsinib  sakragandan  so‘ng  bajariladi.  Qo‘llar 

tirsakida  bukilgan  holda  oldinga  taxminan  ko‘krak  satxigacha  harakatlanadi.  Bu  esa  balandroq 

sakrashga  ko‘maklashadi. Depsingandan so‘ng  gavda orqaga engashadi. Sakrash balandligi  eng 

yuqori  nuqtaga  yеtganda  urish  harakati  bilan  boshlanadi.  Yerga  qo‘nishda  oyoq  uchlariga 

to‘shiladigan va oyoqlar tizza bo‘g‘inlarida qo‘nishni yumshatish uchun ozroq bukiladi.