Fakultetlararo jismoniy madaniyat va sport

5-rаsm 400 m gа yugurishdа bаryеrni оshib o’tish kinоgrаmmаsi
(St. Diagana, 47,32 s).


G’ovlar orasida yugurish. G’ovlar orasidagi masofani (35 m) bir xil miqdor qadam tashlab, tezlikni pasaytirmay yugurib o’tish aqniqsa 400 m ga yugurishda qiyin. G’ovlar orasidagi masofani eng kuchli yuguruvchilar 13 yoki 15 qadamda yugurib o’tadilar. Kamroq tayyorgarlik ko’rgan yuguruvchilar esa 17, hatto 19 qadamda yugurib o’tadilar. Masofa oxirida charchab qolish natijasida, masofani oxirigacha bir xil ritmda, g’ovlar orasidagi qadamlar miqdorini bir xil saqlab yugurib bo’lmaydi. Bunda g’ovlar orasidagi masofalarning ko’pchiligini 15 qadamda, charchoq paydo bo’lgandan keyingilarini esa 17 qadamda o’tsa bo’ladi. Ba’zan yuguruvchilar masofaning yarmigacha g’ovlar orasini 13 qadamda yugurib, keyin 15 qadamda yugurib o’ta boshlaydilar.
400 m ga yugurishda g’ov oldidagi depsinish joyiga aniq kelish uchun, ko’zda mo’ljal olib, qadamlar hisobiga tuzatish kiritish zarurati bor. Bunday qilish uchun g’ovlar orasida yugurish mobaynida qadamlar uzunligi doim tenglashtira boriladi. Sportchi istagan oyog’ida birdek depsinaveradigan bo’lsa, juda ham soz. Bunda yumshoqroq yo’lkada, qarshidan shamol esayotganda va boshqa yugurish ritmini o’zgartiradigan hollarda so’zsiz unga qulayroq bo’ladi.
G’ovlar orasidagi 15 qadamning taxminiy uzunligi (sm): 148, 210, 215, 207, 221, 215, 224, 222, 225, 223, 218, 212, 205, 200, 190 va g’ovga tomon depsinish 227 sm.
400 m ga yugurganda g’ovlardan o’ng oyoqda depsinib o’tgan ma’qul, chunki masofa davomida ikki marta burilishda yugurish kerak bo’ladi. Chap oyoqda depsinadigan g’ov oshar yo’lkaning tashqari chekkasidan yugurishga majbur bo’lgani uchun, u sal bo’lsa ham ortiqroq yo’l bosib o’tish kerak bo’ladi.