Eshkak eshish nazariyasi va uslubiyati

20.4. Takroriy uslub
Takroriy uslub 
— masofaning belgilangan kesimini to liq tikla- 
nishdan keyin startga qaytish va takror kesib o ‘tish bilan ifodalanadi. 
Kesimlardagi tezlik ularning uzunligi va trenirovka vazifalariga bog liq
holda masofaviydan maksimalgacha bo'lishi mumkin. Puls daqiqasiga
122

---

]90—200 gacha kotarilishi mumkin. Uslub tezlik qobiliyatlarini (qisqa 
kesim lam i bosib o £tishda), tezkor-chidam lilikni (o 'rta va uzoq 
kesim larni bosib o ‘tishda), maxsus chidam lilikni (musobaqaviy 
masofani bosib o ‘tishda) rivojlantirishga im kon beradi va psixik 
barqarorlikni tarbiyalaydi. 0 ‘rtacha kesimlarda submaksima! tezlikda 
eshkak eshish kislorod qarzining yuzaga kelishiga oiib keladi, o ‘z 
o ‘rnida m aksim al tezlikka yaqin ho I da eshkak eshish boshqa 
tizimlarga — muskul, vegetaliv va endokrin tizimlarga sezilarli ta ’sir 
ko‘rsatadi. Ayniqsa, kislorod qarzi sharoitida tezkorlikda ishiash 
natijasida qonga gorm onlar ajratadigan buyrak usti bezi katta ta ’sirni 
his qiladi. Uslub misskullarda energetik resurslar — kreatinfosfor va 
adenozinfosfor kislotalari, kaliy va fosforning oshishini ta ’minlaydi. 
Giikogen zaxirasi sezilarli darajada oshadi. Takroriy trenirovka bir 
vaqtning o ‘zida energiya zaxirasining sarflanishini tejash va mus- 
kulning kaliy yetishmasligiga barqarorligini ta ’minlaydi. Takroriy 
uslub ning boshqa uslublardan asosiy farqi shundaki, ko‘rsaiilgan 
uslublar yurak-qon tom ir va nafas tizimiga ta ’sir ko‘rsatsa, takroriy 
uslub muskul cilmashinuvini takom illashtiradi. Bu bilan muskul 
salohiyati va kam kislorodli tarkibda muskul ishlashi qobiliyati oshadi. 
Odatda takror trenirovkalar musobaqa! arga tayyorgarlikni yakunlaydi. 
Uslub ning davom iy q o ila n ilish id a energetik resurslar safarbar 
qilinadi va ko‘p mashqlanganlikka