Eshkak eshish nazariyasi va uslubiyati

19.7. Tibbiy — biologik vositalar
Sport trenirovkasining tibbiy — biologik vositalari sirasiga: sport­
chining oqilona sutkalik rejimi va shaxsiy gigiyenasi, mashg'iilot 
o'tkaziladigan joyni gigiyenik ta'm m lash, sport jihozlari va asbob — 
uskunalarining gigiyenik holati; biologik qimmati yuqori oziq — 
o v q atlard an (oqsilli p re p a ratlar, sp o rt ich im lik lari, kislorodli 
kokteyllar va h.k) foydalanib, oqilona ovqatlanish; kisloroddan nafas 
olish, sun’iy ionlashtirilgan havodan nafas olish (aeroionizatsiya); 
suv muotajalari (dush, vanna, harnm om ); fiziomuolajalar (ultrabi- 
nafsha nurlari olish, yorugiik (issiqlik) ta ’siri, ultratovush, qisqa 
to ‘lqinli diatermiya); bosim, kislorod miqdori, haroratni o ‘lchab 
o ‘zgartiriladigan barokamera va term okam erada bo'lish, elektr ta ’sir 
o ‘tkazish (elektr 
uyqu, 
asab — mushak tizimiga elektr ta’sir ko‘rsa- 
tish, tananing biologik faol nuqtalariga elektr ta ’sir ko ‘rsatish — 
elektropunktuatsiya); uqalash va o ‘z-o'zini uqalashning har xil turlari 
(qo‘1 bilan, asboblar bilan — vibratsiyali (titratib), pnevmouqalash, 
suvli uqalash va h.k.),
19.8. Psixologik ta’sir 
ko‘rsatls!t 
vositalari
Psixologik ta’sir ko‘rsatish vositalari 
ancha xilma-xil. U lam ing 
eng m u h im lari quyid ag iiard ir: id e o m o to r m a sh q lar (h a ra k at 
faoliyatini bajarishdan aw al uning hal qiluvchi bosqichlariga alohida 
diqqat qilgan holda tasavvurda am alga oshirish); ishontirishga 
aso sla n ag a n u y q u — h o rd iq ; a u to g en psixologik — m u sh ak
mashqlari; musiqa (odatdagi, rangli musiqa); yashirin titrli filrnlarni 
tom osha qilish; turm ush va bo‘sh vaqtni tashkil etish («psixologik 
yengillik berish» xonalarini yaratish); ruhiy gigiyena qoidalariga 
rioya qilish.
19.9. Moddiy-texnika vositalari