Даволовчи ж/т синф 3 сана мавзу

Жихоз :гимнастик таекча ,доира,сакрогич ,гимнастик нарвон,эспандер,тренажерлар.


Машгулотнинг бориши.
Тайерлов кисм.:

Гавдани тик кутариб, оек учида юриш.

Сафда товон билан юриш.
Сафда оек кафт кирраларини ичкарига босиб юриш.
Хар хил командалар билан юриш
Асосий кисм:

1.Гимнастик нарвонда оек яланг пастдан тепага , тепадан пастга юриб тушиш.

2.сакрогичда сакраш.
3.утирган холатда гимнастик таекчани оек билан гилдиратиш.
4.катта- катта япалок шаклдаги тугмачаларни, оек панжаларида териб олиш.
5.Тренажер аппаратида машклар бажариш.
6 Тугри йулакчалардан тик ,координацияни саклаб юриш

«кунгиз», «велосипедчи», «кайчи», «хурозча»,»карнайчи» «кемача», «соатлар», «курбака» машкларини бажариш.

Якунловчи кисм:

1.гавдани тик тутган холатда нафас олиш ва нафас чикариш машкларини бажариш.

2.ерда етган холатда танани бушаштириб дам олиш.
Юришнинг хар хил турлари., «домино», «мозайка»териш, енгокни кафтта айлантириш
Машгулотни якунлаш.

ДАВОЛОВЧИ Ж/Т СИНФ__3_________ САНА____________


Мавзу : Нафас олиш ва майда кул мушаклар моторикасини мустахкамловчи машклар.


Максад:Нафас олиш органларини ва майда кул мушаклар моторикасини ривожлантириш,гавдани тугри тутишга ургатиш
Укувчилар рухий холатини яхшилаш,асаб тизимини фаолиятини яхшилаш,юрак кон томирини ва нафас олиш тизимини ,умумий тана .мускуллархаракатини фаоллаштириш ва моддаалмашинувини яхшилаш.
Нафас олиш мушакларини мустахкамлаш ,жисмоний усишни мустахкамлаш,касалликни огир турига утишнинг олдини олиш.
Жихоз :гимнастик таекча ,доира,сакрогич ,гимнастик нарвон,эспандер,тренажерлар.


Машгулотнинг бориши.
Тайерлов кисм.:


-гавдани тик тутган холатда сафда туриш, юриш машкларини бажариш.
- сафда секин юриб, нафас олишни машк килиш.
-тез юришни секин юриш билан алмаштириб туриш.
- умумий ривожлантирувчи машкларни спорт анжомлари билан бажариш.


Асосий кисм:

1.нафас олиш машкларини бажариш:

- турган жойда;
- юрган холатда кулларни пастга ,тепага кутариб бурундан нафас олиш;
- гавдани тик тутиб бурундан нафас олиш;
- гавдани пастга эгиб кулларни бушаштириб,огиздан нафасни охиргача чикариб ташлаш;
2.пуфланган пуфакларни «ким тез огзида шамол» килиб мулжалланган жойгача пуфлаб олиб бориш.
1.коптокни юкорига отиб икки кул билан илиб олиш.
2.икки бола бир бирига карама- карши утириб коптокни думалатиш.
3.утирган холатда гимнастик таекчани ерга тикка тираб куйиб кул бармокларини таекчани ушлаб пастдан тепага тепадан пастга караб харакатлантириш.